Калифорнийская диета – это самый легкий способ похудеть если ваш вес не превысил нормальный более чем на 20%. Данная методика рассчитана на широкую группу худеющих лиц и второе ее название – низкоуглеводная диета. Представленный ниже рацион питания на неделю для похудения позволят ограничить калории, хорошо себя чувствовать и расстаться с лишними килограммами естественно, без физических нагрузок.
Калифорнийская диета: принципы питания, правила
- Методика рассчитана на краткосрочное применение – 5-7 дней.
- Четко ограниченный по количеству, составу и порциям список продуктов.
- Три приема пищи в сутки без жестких временных регламентов.
- Один разгрузочный день после окончания диеты.
Рацион питания на неделю для похудения
День первый
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба, столовая ложка греческого йогурта
Ужин: несколько отварных яиц, 6 помидоров черри, несколько тостов из ржаного хлеба, 150 мл. кефира
День второй
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: апельсин, одно яйцо вкрутую, столовая ложка кефира
Ужин: один свежий помидор, апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба, 150 мл. кефира, 50 граммов отварной куриной грудки
День третий
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: апельсин, одно яйцо вкрутую, 3 листа свежего салата, 200 мл. греческого йогурта
Ужин: 100 грамм нежирного бекона, тост из ржаного хлеба, апельсин, 100 мл. кефира
День четвертый
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: 100 гр. творога, салатик из помидора, огурца – 150 граммов, тост из ржаного хлеба
Ужин: яблоко, несколько тостов из ржаного хлеба, помидор, 50 гр. отварной говядины
День пятый
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: тост из ржаного хлеба, помидор, 280 граммов куриного мяса
Ужин: запеченные капуста, помидор, баклажан – 200 граммов, одно яйцо вкрутую
День шестой
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: апельсин, одно яйцо вкрутую, столовая ложка греческого йогурта
Ужин: 5 помидоров черри, апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба, 150 мл. кефира, 50 граммов отварной говядины
День седьмой
Завтрак: апельсин, несколько тостов из ржаного хлеба
Обед: апельсин, одно яйцо вкрутую, столовая ложка кефира
Ужин: 100 грамм куриного филе на пару, тост из ржаного хлеба, апельсин, 100 мл. греческого йогурта
Преимущества калифорнийской диеты
- Сытное и разнообразное меню, которое подходит всем без исключения. Доступные продукты в рационе похудения на неделю.
- Отсутствие чувства голода и трудностей по вхождению в диету благодаря сытным порциям и разным продуктам в меню диеты.
- Отсутствие ограничений по применению. Калифорнийская диета рассчитана на всех. Ее меню нейтрально, не вызывает негативных последствий от применения. Легко переносится.
- Реальные результаты. Средние результаты похудения составляют 3-4 килограмма за неделю. Это достижимо даже без занятий спиртом.
Калифорнийская диета – отличный вариант похудеть легко, быстро, не прибегая к сложным методикам. Эта диета широко используется на Западе людьми в возрасте 26-56 лет. Показывает достойные результаты и имеет множество положительных отзывов.