Диета на кашах для похудения – проверенный способ коррекции фигуры быстро. Польза каш известна: источник полезных углеводов, витаминов, клетчатки, нормализация пищеварения, большая энергетическая ценность при небольшой порции. Диета на кашах относится к категории сложного и направленного похудения ввиду сильного ограничения рациона количественно и качественно. Первоначально проверьте свои возможности. Для этого начните с пятидневного цикла. При нормальном самочувствии и результате допустимо увеличить диету до 10 дней. Существует готовая диета 6 каш, основанная на чередовании разных видов каш, но она сложна для людей с малым опытом в похудении. Предлагаем облегчённый вариант похудения на каше для широких масс. Его примерное меню на пять дней приводим ниже.

День первый
Завтрак: 120 гр. гречневой каши на воде, травяной чай
Ланч: 100 гр. гречки с помидором
Обед: свежая пекинская капуста, 100 гр. гречки
Полдник: свежий огурец
Ужин: 120 гр. гречки, кефир

День второй
Завтрак: 110 граммов рисовой каши с ягодами
Ланч: 100 гр. риса с тушеными кабачками
Обед: 120 гр. риса, простокваша
Полдник: яблоко
Ужин: 80 гр. рисовой каши на воде, 30 гр. орехов

День третий
Завтрак: 90 гр. пшенной каши на воде с яблоком
Ланч: 100 гр. пшена с морковью и отварной капустой
Обед: ряженка, киви
Полдник: 90 гр. пшена, 50 гр. сельдерея
Ужин: 110 гр. пшена, стакан молока

День четвёртый
Завтрак: 60 гр. перловой крупы с лимоном
Ланч: 90 гр. перловки с помидором
Обед: 100 гр. перловой каши с молоком
Полдник: 70 гр. творога
Ужин: 100 гр. перловки с тушеным луком, чесноком

День пятый
Завтрак: 80 гр. овсяной каши с морковным пюре
Ланч: 100 гр. овсянки, свежий огурец
Обед: кефир, яблоко
Полдник: 100 гр. овсяной каши с йогуртом
Ужин: 90 грамм овсянки на молоке

            Составление и поддержание рациона питания на основе каш по представленному варианту – это рабочий подход к исправлению весовых проблем, нормализации здоровья и пищеварения. Похудение здесь скорее приятное дополнение нежели самоцель, потому что привести в норму пищеварение и метаболизм равносильно решению сложных и хронических проблем с весом. Диета на кашах пятидневный вариант подходит всем, т к. имеет небольшую продолжительность, доступна к исполнению любому заинтересованному человеку. Каши не накладывают жёстких ограничений в голодании, поддерживают сытость. Несмотря на то, что меню однообразно и ограниченно в продуктах переносится диета на кашах нормально. Главное – старт и постепенное втягивание в процесс.

Диета на кашах для похудения: достоинства

1)Полезный рацион, который обеспечивает удовлетворение энергетических потребностей организма, полноценность питания, его безопасность для худеющего.
2)Оздоровление организма. Каши чистят пищеварительную систему, восполняют микроэлементы, витамины, флавоноиды, способствуют выведению жидкости из организма.
3)Допустимо использовать в случаях с сахарным диабетом, болезнях сердца и сосудов.
4)Отсутствие чувства голода. Частый прием пищи, высокая энергетическая ценность одной порции способствуют лёгкому перенесению диеты.
5)Недорогие продукты, но при этом безопасные и способствующие похудению.
6)Похудение на 4-5 килограммов за один цикл диеты.
            Диета на кашах для похудения хорошо себя зарекомендовала, пользуется популярностью, даёт результат. Её будет полезно попробовать даже с точки зрения нормализации метаболизма и в качестве меры по коррекции рациона, если наметились тенденции к изменению веса в большую сторону и есть дискомфорт при пищеварении.