Сонный паралич – распространенное патологическое состояние наступающее во время сна, для которого характерно глубокое нарушение деятельности мышечной и скелетной систем. Произошедшее нередко сопровождается приступами паники, слуховыми и визуальными галлюцинациями. Нередки случаи повторяющихся приступов(2-5 за ночь). Чаще всего этот феномен отмечается в возрасте 14-32 лет. По статистике Минздрава случаи паралича во сне беспокоили свыше 47 % людей.

Какова природа происхождения сонного паралича?

            Несмотря на неприятные ощущения паралич сна во многом связан с естественным течением процессов в организме. Парализующий приступ отмечается в фазе быстрого сна, когда тело находится в состоянии максимального расслабления. Это происходит чаще на стадии пробуждения. В этом случае возникает разница между работой мозговых центров и мускулатуры, что приводит к появлению диссонанса, который проявляет себя как паралитическое состояние и сопровождается рядом неприятных ощущений.

Дополнительно возникновению паралич сна способствуют:

• Нарушение и смещение естественных биологических ритмов, режимов отдыха и работы
• Системное употребление алкоголя, лекарств, наркотических веществ
• Наследственные заболевания затрагивающие нервную систему
• Хронические стрессовые состояния, эмоциональное перенапряжение или истощение
• Гормональные кризы
• Различные формы парасонмии

Зачастую проблема привязана к определённым временным периодам, носит циклический повторяющийся характер, поэтому необходимо точно дифференцировать причины возникновения.

Сонный паралич симптомы

• Тахикардия
• Повышенная потливость
• Чувство паники, подсознательного страха
• Потеря ориентации в пространстве
• Слуховые и визуальные галлюцинации

Как таковой паралич сна не несёт в себе угрозы жизни и здоровью человеку. Возникает психологически неприятная для пострадавшего ситуация. Приступ проходит сам по себе за 10-15 минут. Достаточно будет постараться расслабиться, перестать зацикливаться на происходящем, восстановить дыхание.

Сонный паралич лечение и коррекция

Паралич сна не считается отдельным заболеванием и проблемой, которую необходимо лечить. Он возникает как одно из нарушений фаз сна, поэтому во многом определяется образом жизни и привычками человека. Для начала лучше всего скорректировать свой образ жизни, чтобы исключить дополнительные ситуации способствующие рецидиву паралитических состояний во сне
Коррекция включает:

1. Приведение в порядок распорядка дня. Увеличить количество времени на отдых и сон, Соблюдать временные рамки жизнедеятельности на системной основе
2. Минимизирование число стрессовых ситуаций, переживаний, негативного опыта
3. Нормализацию питание, сделав акцент на употребление свежей разнообразной пищи
4. Увеличение ежесуточной физической активности и нагрузки

Описанные меры направлены на формирование комфортного образа жизни, где исключены сторонние риски усугубления ситуации.

Лечение паралича сна подразумевает:

1. Приём мелатонина(гормона сна). Данная субстанция благотворно влияет на стимуляцию сонных процессов и подготовку к отдыху. Существуют готовые таблетированные формы, которые просты в применении: одна таблетка за час до отхода к сновидениями.
2. Приём вита-мелатонина. Является синтетическим аналогом мелатонина. Также предлагается в готовом виде по типу таблеток. Его прием обеспечивает нормализацию цикадных ритмов, повышение выработки сератонина, снижение секреции гормонов аденогипофиза.
3. Курс витаминотерапии. Дополнительное употребление витаминов групп А, В, С, D стимулирует обменные процессы, синтез нужных гормонов, позволяет бороться со стрессом, улучшает кровообращение.
4. Методы физиотерапии. Полезными будут такие процедуры как электрофорез, аэротерапия, электросонтерапия, массаж, грязелечение, иглоукалывание. Терапевтические процедуры нацелены на достижение релаксации, успокоения нервной системы.

Сонный паралич описывается сложным течением процессов, требует комплексного подхода к разрешению проблемы. Направленное лечение предполагает устранение конкретной симптоматики и сопутствующих ситуаций со здоровьем.