Повышенный уровень кортизола полезен только в отдельных случаях, потому что он активирует человека, готовя его к ответной реакции на стресс. В случае ситуации когда кортизол повышен хронически он начинает преобладать над другими гормонами, в частности над тестостероном и адреналином. После этого развивается состояние именуемое в медицине как усталость надпочечников. Такое развитие событий чревато возникновением хронической усталости и депрессии.

 

Причины повышенного кортизола

1. Стресс. Считается определяющим фактором, особенно на длительном временном отрезке. Запускает множественные гормональные изменения в организме.
2. Заболевание пищеварительных органов. В первую очередь это печень, желудок. Среди заболеваний лидируют рак и цирроз.
3. Выраженная активность надпочечников. Бывает спровоцирована заболеваниями по типу новообразований и соматических болезней.
4. Гипотириоз, гипертириоз. Состояние и функционал щитовидной железы во многом определяет гормональный фон в организм, уровень колебаний.
5. Сахарный диабет. Выступает сопутствующим заболеванием в более чем 43% случаев. Сильно меняет гормональный фон, нередко усугубляется излишним весом и ожирением.

Зачастую человек с повышенным кортизолом догадывается о наличии проблемы, потому что меняются его ощущения и самочувствие. Больной чувствует себя хронически уставшим и вымотанным, нередко меняются вкусовые ощущения, предпочтения.

 

Внешние признаки указывающие на повышенный кортизол

• Регулярные приступы голода, которые не находят удовлетворения
• Сильное похудение с невозможностью набрать вес
• Появление системных высыпаний на коже, ее истончение
• Потеря сексуального влечения, нарушение менструального цикла
• Появление отеков в области нижних конечностей
• Жалобы на ослабление мышц, их болезненность
• Хроническая сонливость, нарушение циклов сна

Норма кортизола и возможные риски

Уровень кортизола в крови у взрослого человека – динамический показатель, который определяется активностью, образом жизни, родом деятельности. Своих пиковых значений кортизол достигает в утренние часы(6-8 часов утра). В норме утром уровень кортизола у взрослого человека составляет 135-635 нмоль/литр, вечером этот параметр должен соответствовать диапазону значений 78-475 нмоль/литр.

Последствия высокого кортизола:

1. Повышение артериального давления
2. Высокий риск развития диабета второго типа
3. Предпосылки к развитию остеопороза
4. Замена части мышечной ткани жировой, потеря силы

Чтобы быть уверенным в происходящем и подтвердить диагноз повышенный кортизол потребуется сдать анализы на гормоны и посетить ряд специалистов. Клиническая картина зачастую неявная, требует индивидуального разбора ситуации и воздействия на другие болезни, которые наблюдаются в более чем в 64% случаев.

Меры по снижению кортизола

1. Нормализация питания. Необходимо сделать ставку на легкоусвояемые белки, снизить число углеводов в пище на 20-25%. Наиболее подходящими продуктами считаются куриное яйцо, творог, рыба, орехи. Лучше всего употреблять их по раздельности и на регулярной основе.
2. Поддержка режимов гидратации. Потери воды в организме негативно сказываются на работе сердца и органов дыхания, способна усугублять стрессовое состояние. Увеличьте свои нормы по потреблению жидкости в сутки ещё на дополнительный литр. Употребляйте воду, лёгкие травяные чаи, домашние компоты без сахара. Откажитесь от кофе, зеленого чая, газированных напитков и соков.
3. Прием дополнительно стимулирующих субстанций и витаминов. Наибольшей интерес в качестве противопоставления кортизолу представляют омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, фосфолипидные комплексы, пантотеновая кислота. Чаще всего это готовые препараты, БАДы или многокомпонентные комплексы.
4. Методики релаксации и расслабления. Достаточно будет заниматься чем-то то приятным, выделить больше времени на себя. Например, прослушивание любимой музыки, хобби. Методики йоги, иглоукалывание, массаж. Чем больше мероприятий, тем выше эффект от использования.
5. Повышение продолжительности сна и улучшение его культуры. Необходимо довести время отводимое на ночной сон хотя бы до 7 часов в сутки. Если есть возможность довести до 8-9 часов, то будет ещё лучше. Зачастую присутствуют хронические нарушения сна или они не приносит свежести. Придется поменять привычки, изменить свое отношение к этому виду отдыха. Полноценный и спокойный сон – залог хорошего самочувствия и гормонального баланса, т к. большинство гормонов синтезируется именно в ночное время.
6. Спорт и физические нагрузки. Регулярная физическая нагрузка способствует быстрой нормализации гормонального фона, повышению естественной защиты организма, выработке групп гормонов. Не обязательно ходить для этого в тренажерный зал. Хватит обычного бега, велосипедной прогулки, домашней аэробики или плавания. Главное делать это системно. 40-50 минут в сутки на физкультуру хватит, чтобы улучшить настроение и самочувствие человека.
7. Использование адаптогенов. Существует немалое количество растений, пищевых продуктов способных улучшить физическое состояние человека, его настроение. Самыми известными являются: радиола, женьшень, ладан, лаванда, элеутерококк. Способны естественным путем снижать уровень кортизола в крови.

Повышенный кортизол не предполагает медикаментозного лечения и приема других гормонов за исключением крайних случаев. Задача лечения – устранить сопутствующие состояния и заболевания, стабилизировать ситуацию, не допустить усугубления гормонального кризиса. Для этого достаточно скорректировать образ жизни и избавиться от стресса.