Соль — один из распространенных пищевых компонентов, который принимает участие во многих метаболических реакциях и процессах. Соль человек получает в основном опосредовано через другие продукты. Например, колбасы, соусы, копчёности, готовые полуфабрикаты. Это увеличивает риски превышения ежесуточных норм, потому что изменить содержание солей в продуктах не представляется возможным. Нормативом потребления соли для взрослого человека в день считается величина равная 5-10 граммам. Регулярное превышение суточной потребности соли чревато изменением метаболизма и дополнительной нагрузкой на отдельные органы. Главной проблемой выступает накопление солевых отложений в костях, поэтому важно знать как быстро вывести соль из организма.

Признаки накопления солей в организме

• Постоянно беспокоящая жажда. Не получается утолить потребность в воде, все время хочется пить
• Появление регулярных отечных явлений в разных частях тела. Заметнее всего проявляются в области лица, щиколоток, пальцев
• Внезапные скачки артериального давления без видимых на то причин
• Потеря вкусовых контрастов. Утрата привычных вкусовых ощущений, непреодолимое желание посолить пищу, из-за мнимой нехватки солёности
• Внезапное изменение пищевых привычек. Переход с одних продуктов на новые, формирование привычки саранчи

Как выводить соли?

1. Отказаться от употребления поваренной соли до минимальных количеств. Произвести замену на морскую соль.
2. Исключить из рациона питания жирные сорта рыбы, мяса.
3. Отказаться от приема в пищу копченостей, колбас, сосисок, готовых полуфабрикатов.
4. Снизить до минимума потребление мучных продуктов

Продукты выводящие соли из организма

• Свежие овощи. Среди лидеров капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, лук. Употреблять эти продукты рекомендуется в свежем виде, либо в качестве простого салата заправленного льняным или конопляным маслом
• Свежие фрукты, ягоды. В списке лидеров все цитрусовые, гранат, яблоки, груши, арбуз, дыня, клюква, черника, брусника. Употребляем фрукты и ягоды в свежем виде без сахара, желательно по раздельности
• Орехи. Регулярный прием орехов способствует своевременному связыванию солевых запасов и выведению из организма. Среди орехов рекомендуются фисташки, кешью, кедровый орех
• Бобовые. Эта группа продуктов способствует связыванию соляных запасов в организме, удалению естественным путем через почки. В первую очередь обращаем внимание на красную фасоль, горошек. Рекомендуется употреблять эти продукты в отварном виде
• Морепродукты. Переход от мясного белка на рыбный способствует нормализации ситуации с солевым балансом в организме. Вводим в рацион нежирные сорта рыбы, раков, краба, моллюсков, осьминога, морскую капусту.

Как вывести соль из организма естественным путем?

1. Повышаем регулярное количество потребляемой ежесуточно жидкости. Приоритет отдаем минеральной воде, травяным и зелёным чаям. Объем потребляемой воды повышаем плавно, чтобы избежать скачков осмотического давления. Употребляем воду или ее заменители равномерно в течение дня без разового злоупотребления.
2. Начать принимать мочегонные средства. Прием активных стимуляторов мочеотделения способствует скорейшему избавлению от соляных запасов. Среди работающих средств –торасемид, тригрим, риолма, верошпирон. Препараты, выводящие соль должны применяться осторожно и только с разрешения наблюдающего врача.
3. Осуществлять регулярную физическую нагрузку. Занятия спортом, выполнение физических упражнений активирует организм, ускоряет метаболизм. Как следствие соль выводится из организма с потом. Чтобы сбалансировать процесс нужно проводить регулярные физические нагрузки, потреблять достаточное количество жидкости, чтобы компенсировать естественные потери воды в теле. Оптимальным вариантом для занятий спортом станет бег, плавание, активные игры на свежем воздухе. Физическая активность в интенсивной форме должна проводиться не менее двух раз в неделю. Важно, чтобы занятие проходило направлено и с высокой нагрузкой, чтобы произошло интенсивное потоотделение.

Чтобы избавиться от соляных накоплений в организме необходимо проводить комплекс мер. В первую очередь изменить образ жизни и контролировать поступление соли изначально. В среднем требуется 6-8 месяцев чтобы нормализовать ситуацию и установить нормальный солевой баланс в организме.