Израильская диета – методика похудения основанная на раздельном питании и грамотной расстановке пищевых акцентов. Восточная диета не ставит цель ограничить человека в потреблении определенных продуктов. Это существенно упрощает перенесение периода похудения, сглаживает неприятные ощущения вроде голода, потребности что-то жевать и регулярно есть.

Принципы питания на израильской диете

1. Пища животного происхождения должна сочетаться с некрахмалистыми овощами и свежей зеленью.
2. Фрукты употребляются исключительно отдельно от другой еды.
3. Основной напиток – вода. Допускается употребление травяных и зелёных чаев без сахара.
4. Питание происходит как минимум по четырехразовой схеме в день.
5. Приемы пищи происходят во временном периоде 9.00 – 19.00 часов.
6. Основные калории поступающие из пищи должны приходиться на завтрак и обед. Вечерний прием носит дополнительный, а не основной характер.

Примерное меню израильской диеты на неделю:

День первый

• Завтрак: простокваша, горсть орехов, омлет
• Ланч: огуречный салат с луком, свежей зеленью
• Обед: отварная говядина, грибной суп
• Полдник: авокадо
• Ужин: филе трески, свежий помидор

День второй

• Завтрак: гречневая каша, мясо индейки
• Ланч: кефир
• Обед: овощной супчик, картофельное пюре
• Полдник: творог
• Ужин: стакан молока, два яйца всмятку

День третий

• Завтрак: сырная запеканка с макаронами, кефир
• Ланч: капустный салат с морковью, свеклой
• Обед: рыбные котлеты с тушеной капустой
• Полдник: пара апельсинов
• Ужин: окрошка с квасом

День четвертый

• Завтрак: йогурт, сырники
• Ланч: несколько киви
• Обед: зелёный горошек, куриная грудка
• Полдник: перловая каша с мясом
• Ужин: несколько бананов, травяной чай

День пятый

• Завтрак: рисовая лепешка с яйцом и сметаной, свежая зелень
• Обед: говяжья отбивная с отварной кукурузой
• Ланч: редис, томаты-черри
• Полдник: ряженка, немного арахиса
• Ужин: отварной минтай с щавелем и луком

День шестой

• Завтрак: салатик из болгарского перца, лука, курицы, сыра, грибов
• Ланч: сметана, свежий огурец
• Обед: отварной картофель, скумбрия, петрушка
• Полдник: сухофрукты
• Ужин: стакан молока, куриное филе

День седьмой

• Завтрак: омлет с помидорами, бекон
• Ланч: сушёный чернослив
• Обед: винегрет
• Полдник: парочка груш
• Ужин: творог

Преимущества израильской диеты

1. Отсутствие негативных ощущений. Диета по-израильски не ставит целью жёстко ограничить худеющего человека, напротив она сохраняет множество свобод и предлагает простые правила. Это исключает стресс, голод. Достаточно привести пищевые привычки в порядок и следовать рекомендациям. Это эффективная диета для женщин в любом возрасте.
2. Вкусное питание. Под запрет попадают только сладкое и жирное. В остальном гибкое сочетание любимых продуктов и следование принципам рационального пищевого поведения. Сохраняется возможность кушать большую часть любимых продуктов, и получать удовольствие от еды.
3. Гарантированный результат. Описанная методика – эффективная и рабочая. Этому есть объяснение: похудение плавное и безопасное, поэтому обратный эффект сведен к минимуму. В среднем израильская диета помогает сбросить 2-4 килограмма в месяц. Это немного, зато стабильно. Плавное похудение способствует закреплению массы тела, снижает пищевую зависимость от продуктов наркотиков.
4. Подходит для любого периода использования. Базовыми вариантами выступают недельный и десятидневный варианты диеты. Ничто не мешает использовать данный метод похудения на протяжении нескольких месяцев подряд или даже года. Такой подход позволит убрать живот без сложностей и достичь лучших результатов.