Судороги ног во время беременности

      Около 57% всех беременных женщин сталкивается с такой ситуацией когда резко просыпаешься ночью от чудовищной боли в ногах, особенно в районе икр и не можешь пошевелиться, принимая длительную и болевую судорогу по ноге. Судороги ног во время беременности – довольно распространенное явление и нередко оно может быть систематическим, доводя вас до отчаяния. В этой статье мы рассмотрим как связаны беременность и судороги, и что сделать в такой ситуации, чтобы снизить боль и исключить вероятность повторения.
     В своей прошлой жизни до планирования ребенка вы могли быть здоровой и спортивной, и никогда не испытывать никаких судорог, разве что изредка по утрам, когда долго лежали в одном положении и тело немело. Беременность переворачивает все вверх наголову, и вот вы просыпаетесь ночью от собственных криков и судорог в ногах. Знакомая и неприятная ситуация. Подобные проявления врачи полагают вполне нормальными и это своего рода подготовка вашего организма к будущим родам. Матка растет в связи с увеличениями размеров плода, задействует многие близлежащие мышцы, в яичниках происходят спазмы, которые обусловлены изменением и увеличением гормонального фона. Эмбрион также может вызывать у вас дополнительные судороги, связанные с его ростом и развитием.
        Механизм образования судорог в ногах при беременности обычно связан с тем, что нарушается отток венозной крови от нижних конечностей вследствие того, что матка давит на органы малого таза, брюшные мышцы и соседние зоны. Наиболее часто матка сдавливает нижнюю полую вену, что и приводит к тому, что сводит ноги во время беременности. Зачастую послужить дополнительным критическим фактором может и нарушение баланса минерального баланса в организме, и в частотности нехватка таких элементов как магний, калий, кальций, которые вы недополучаете с пищей. Ну, а последним штрихом в этой истории может послужить неправильно подобранная одежда и обувь. Нужно полностью исключить высокие каблуки, шпильки, слишком обтягивающие и пережимающие штаны, дополнительно внести в свой гардероб бандаж для беременных.
     Для того чтобы судороги ног во время беременности не стали вашим постоянным соседом придерживайтесь следующих рекомендаций:

• расслабляйте свои ножки в вечернее время, особенно если вы долго были на ногах в течение дня, а для этого прекрасно подойдут теплые солевые ванночки. После ванночки сделайте легкий поглаживающий массаж в течении 5-7 минут
• применяйте нехитрый комплекс упражнений: перекат с пятки ноги на носок и в обратном порядке, кручение ноги на пятке, лечь на пол, согнуть ног в коленях и подставить под них стул
• во время сна отдавайте предпочтение положению лежа на левом боку, так вы существенно снизите вероятность пережатия полой вены. Если просто лежите и отдыхаете на кровати днем, то делайте это на спине положив под икры невысокую подушку
• не забывайте гулять не свежем воздухе и делать укрепляющие упражнения для беременных женщин на мышцы брюшного пресса
• скорректируйте свое питание, используйте либо диету для беременных или же сделайте ставку в питание на кисломолочные продукты и свежую зелень, исключите по максимуму употребление кофе и крепкого чая.

С судорогами ног во время беременности вы столкнетесь в любом случае и насколько часто и болезненно это будет происходить во многом будет зависеть от вас. Если же беда застала вас ночью в кровати, и вас выворачивает от боли попробуйте расслабить ногу и не двигаться, ни в коем случае не вытягивайте и не напрягайте ногу, так вы только усугубите ситуацию или сделайте точечный массаж оказывая давящие и тыкающие действия на проблемную область, при этом нога не должна быть напряженной. Можно попробовать держать под рукой теплую грелку, и прикладывать ее во время очередного приступа боли.