Яично апельсиновая диета

Для похудения и диет можно использовать массу всяческих продуктов и их комбинаций и порой даже самых несочетаемых и трудно подходящих друг другу. По-настоящему хороший и глубокий эффект похудения и избавления от лишнего веса можно получить используя фрукты и другие зеленые продукты богатые витаминами, флаваноидами, и пищевыми волокнами, что способствует облегчению пищеварения и получения своего минимума полезных веществ. Среди таких полезных и эффективных продуктов особое место занимают цитрусовые и в частности апельсины, которые являются низкокалорийными, полезными и разносторонними продуктами, а апельсины для похудения применяются в различных вариациях и комбинируется с другими продуктами. Наш сайт о похудении предлагает вам подробный вариант яично апельсиновой диеты, изначально рассчитанный на три недели, в ходе которых вы можете похудеть на 5- 7 килограммов. Исходя из названия диеты вам придется употреблять довольно много апельсинов в еду, что может стать причиной пищевой аллергии, поэтому будьте уверены, что не страдаете о этого. Ниже предлагается вариант апельсиновой диеты для похудения сроком на неделю, который вы потом скорректируете на оставшиеся две недели.

День первый

Завтрак: один апельсин, одно отварное яйцо, стакан воды

Обед: салат из помидоров и огурцов, зелени, стакан кефира

Ужин: пара ржаных сухариков, 200 гр. творога, яйцо, апельсин

День второй

Завтрак: зеленый чай, два яйца всмятку, яблоко

Обед: салат из апельсинов и свежей капусты, 100 гр. сметаны

Ужин: один апельсин, пара вареных яиц, помидор, салат из капусты и зелени

День третий

Завтрак: стакан простокваши, 100 грамм фиников, апельсин

Обед: отварная треска с зеленью

Ужин: салат из яиц, творога, сыра, картофеля, апельсин

День четвертый

Завтрак: апельсин, манный пудинг, зеленый чай

Обед: тушеная фасоль или горох, пар свежих огурцов,

Ужин: салат из креветок, помидоров, огурцов, укропа, лука, апельсин

День пятый

Завтрак: банан, творог со сметаной, стакан воды

Обед: пара отварных яиц, пара свежих помидоров, стакан кефира

Ужин: апельсин, салат и редиса, сельдерея, укропа, курицы, сыра

День шестой

Завтрак: стакан грецких орехов, стаканчик йогурта, апельсин

Обед: два яйца всмятку, пара отварных картофелин, компот

Ужин: стакан кефира, салат из апельсинов, яблок, кефира

День седьмой

Завтрак: манная каша, цукаты, апельсин, стакан воды

Обед: щи, тушеные овощи

Ужин: пара отварных яиц, сыр, салат, апельсин

Это что касалось меню диеты апельсиновой в первую неделю вашего похудения на апельсинах, и первая неделя самая сложная и ее нужно пережить. Здесь вы будете получать в 3-4 раза меньше калорий, чем в обычных условиях и чувство голода в первые дни будет постоянным и осязаемым. Пейте больше воды, ешьте дополнительный апельсин и пытайтесь себя отвлечь от еды. На второй неделе вашей яично апельсиновой диеты можно будет ввести в свой рацион различные каши, причем есть их можно будет без ограничений, главное не переедать. Из каш лучше всего сделать ставку на гречневую, перловую, пшенную. Каши также придадут вам чувство полноты желудка. Эта неделя будет более простой в плане еды и позволит вам чувствовать себя комфортно. Третья неделя диеты яйца и апельсины предполагает полное сыроединение и вы будете кушать дополнительно к апельсинам другие фрукты и овощи за счет чего и закрепите эффект от похудения. На этом этапе будет также нелегко, но зато если вы протяните до конца, то лишитесь заветных 5-6 килограмм. В целом вам придется съедать в неделю 1,5-2 кг апельсинов, поэтому будьте внимательны, если маячит перспектива аллергии.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *