Фрукты повышающие иммунитет

       Фрукты повышающие иммунитет, оказывается есть и такие. Мы уже вели рассказ и продуктах, которые способны плодотворно повлиять на ваш организм, укрепить его и дать необходимые элементы и вещества для построения более крепкой защиты. Из пищи мы можем получить практически все необходимое, не прибегая к приему специализированных средств, и сегодня наша беседа пойдет про фрукты повышающие иммунитет, какие из них наиболее значимые и необходимые для каждодневного употребления.

  1. Яблоко. Полезно с многих точек зрения, и в том числе влияет на восстановление иммунитета. Очень много железа, очень много витаминов, масса калия, кальция, натрия, фосфора, серы, хлора, цинка, меди, кобальта, йода. Это своего рода бочка с золотом, где есть все необходимое. Также яблоко довольно долго хранится и не теряет сильно своих свойств, что делает его доступным и нужным круглогодично. Принимает участие в очищении пищеварительной системы, укреплении сердца, нормализации состава крови. Это один из главных фруктов для иммунитета.
  2. Айва. Этот плод не менее полезен чем яблоки. Крайне богат пектинами, огромное количество дубильных и слизистых веществ, витамины С, Е, В1, В2, В6, РР, яблочная, лимонная и тартроновая кислоты. Прекрасно подходит для профилактики простудных заболеваний, из нее можно приготовить отвары и компоты помогающие от кашля, для чистки верхних дыхательных путей. Потребляйте в день один-два таких фрукта и все простуды обойдут вас стороной.
  3. Лимон. Отличный источник витаминов и биологически активных веществ. Высокие противогрибковые и антисептические свойства прекрасно помогают справиться с микробами. Сок лимона принимает немалое участие в регулировке кислотно-щелочного баланса, что крайне важно для поддержания иммунной системы в норме. Большое количество витамина С способствует повышению резистентности к вирусным и простудным заболеваниям.
  4. Красный виноград. Полезен с точки зрения большого содержания естественных антиоксидантов и содержит активные компоненты способные значительно укрепить стенки капилляров, сделать их более упругими, что благоприятно сказывается на работе сердца. Причем самые полезные вещества — биофлавоноиды содержатся в кожуре и костях винограда, и имеют максимальные значения полезности для организма человека.
  5. Хурма. Хурма в значительной мере способствует синтезу серотонина — гормона радости, в ней очень много бета-каротина, производного витамина А, что крайне полезно для зрения, и дыхательной системы. В хурме присутствует немалое количество растительных сахаров нормализующих кровяное давление. Этот сезонный фрукт стоит есть обязательно осенью-зимой просто про запас.
  6. Гранат. Еще один немаловажный представитель богатый органическими кислотами(особенно лимонной), огромное количество витаминов групп С и В, также здесь много фосфора, железа, калия, кальция, меди, магния. Сок граната благотворно влияет на пищеварительную систему, нормализует баланс, а значит и укрепляет иммунную систему. Способен повысить гемоглобин в крови, полезен при анемии.
  7. Клюква. Эта ягода очень богата витамином С и РР, магнием, железом, калием, цинком, фосфором, йодом, и из нее можно приготовить множество отваров и компотов улучшающих работу пищеварительной, выделительной, дыхательных, сердечных систем. Регулярное потребление клюквы укрепит нервную систему, улучшит состояние кожи, повысит защиту организма.

     Здесь были перечислены фрукты для повышения иммунитета, которые стоит потреблять в пищу в первую очередь, большинство из них является доступными для широкой массы людей. Вы можете, конечно, употреблять и поливитаминные комплексы для повышения естественной защиты, но вы теперь знаете какие фрукты повышают иммунитет, поэтому с тем же успехом используйте их, ведь это не только полезно и вкусно, но и практично.

Один комментарий

  1. Для меня странно, что с ягод здесь только клюква, да еще и в конце списка. Любые ягоды дадут фору всем известным фруктам, даже арбуз. В первую очередь, то что ягоды нельзя испортить и чем-то обработать. Они либо свежие, либо замороженные. Фрукты же почти все чем-то покрывают для продления сроков хранения: воск, дефинил, антисептики, газ. Что там получится в итоге никто не знает. Не может яблоко, груша или апельсин храниться по несколько месяцев и оставаться свежим. Это химия. Ешьте ягоды и все будет как надо, а если сами собираете и того подавно.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *