Диета минус 60

    Диета минус 60 — востребованная в наше время методика коррекции веса тела. Так уж устроен человек, что сначала он самостоятельно создает себе проблемы в жизни, а потом начинает их решать. Эта ситуация аналогична и с лишним весом, от которого страдает масса людей. Вы едите, насыщаетесь все больше и больше, ведете пассивный образ жизни, и в один прекрасный момент понимаете, что масса за 120-130 килограмм. Появилась одышка, головокружение, боли и прочее. И вот тогда вы и начинаете действовать, причем хотите получить супер диету, и быстро и безболезненно сбросить очень много килограммов. Ситуация многим знакомая и похожая на сказку. Для таких людей и была разработана система питания минус 60, которая по словам создателей гарантирует существенную потерю веса. Рассмотрим поподробнее основные догмы и аксиомы такого типа питания, и узнаем что из себя представляет диета минус 60, и ее рецепты для похудения.
      Диета минус 60, помогла своей создательнице сбросить почти 60 килограмм, но надо пониматьчто не у всех это может сразу получиться. Прежде чем вы на собственном примере начнете применять этот способ, стоит начать предварительно к нему готовиться:]

  • вводить в свой рацион больше полезных продуктов и выводить вредные
  • питаться строго по часам, и не есть совсем после 18 часов
  • продукты должны подбираться по времени суток, и их употребление должно соответствовать времени

     По сути вы едите практически все, что ели до этого, но ограничиваете себя во времени потребления продуктов. Так к примеру, вы может есть любимые сладости, богатые углеводам продукты, но все это можно потреблять только до 12 часов дня. Соответственно придется серьезно перестроить режим питания, а также научиться нормально завтракать, ведь именно на завтрак должно приходиться максимальное число калорий. Ниже предложен вариант системы питания минус 60 на неделю.
День первый

  • Завтрак: макароны с сыром(300 гр.), чай с кексом
  • Обед: запеченная треска с картофелем(400 гр.)
  • Ужин: тушеное рагу из овощей(помидоры, морковь, капуста, лук, кабачки)


День второй

  • Завтрак: яичница из трех яиц, стаканчик кефира, кусочек сыра
  • Обед: тушеная свинина(200 гр.), оливье (200 гр.)
  • Ужин: фруктовый салатик


День третий

  • Завтрак: творог(200 гр.), апельсин, 2 белых тоста
  • Обед: тарелка борща, 100 гр. сметаны, несколько помидорок
  • Ужин: салат из огурцов и свежей капусты(300 гр.)


День четвертый

  • Завтрак: блины с мясом или фруктовой начинкой(300 гр.), 2 отварных яйца
  • Обед: треска(300 гр.), 120 мл. молока, огурчик
  • Ужин: два яблока, грейпфрут

День пятый

  • Завтрак: картофельное пюре, сыр, молоко
  • Обед: гречка с тушеным мясом(300 гр.), 50 гр. маринованного кабачка
  • Ужин: 200 гр. кроличьего мяса, кефир

День шестой

  • Завтрак: омлет, 100 гр. макарон, чай с булочкой
  • Обед: холодец(200 гр.), сыр, молоко
  • Ужин: любой овощной или фруктовый салат, кефир


День седьмой

  • Завтрак: кефир, творог, оладьи
  • Обед: любой мясной суп, винегрет
  • Ужин: филе индейки(200 гр.), перчик

     Питание по системе минус 60 не заставит вас голодать, жевать траву, весь рацион сохранен, только ешьте с оглядкой на время и продукты. Все самое калорийное и вредное съедайте в первой половине дня, исключительно на завтрак. Вечером небольшой перекус. Так вы оптимально подготовите себя к утреннему приему пищу и сможете больше съесть, чем раньше будет первый прием пищи, тем полезнее это будет для похудения.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *