Меню диеты 5 столовых ложек на неделю

      Схемы питания в диетологии и правильном подходе к еде подчас имеют упрощенное описание и приведение к более доступным для практики формам, что позволяет воплотить их практически большему числу худеющих. Меню диеты 5 столовых ложек на неделю как раз именно такой случай.  Несложные диеты с комфортным режимом питания, не накладывающие серьезного ограничения в еде — залог успешности проведенного акта похудения. Основная проблема излишнего веса — переедание, человек потребляет больше калорий, чем ему нужно для удовлетворения своих энергетических нужд, а вкупе с низкой двигательной активностью это легко становится привычной проблемой. Научить человека считать калории, и ограничивать порции и качество еды довольно сложно, и порой даже опасно. Куда как лучше использовать готовые и понятные количественные меры в порции. Такие методики более понятны и результативны, а одна порция на прием пищи может быть приравнена к поварешке, тарелке, ложке или чему-то еще, как например в диете блюдечко, что сразу же визуально ограничивает количественное потребление еды, и не дает есть больше. Хорошей мерой выступает обычная столовая ложка, позволяющая получить неплохую порцию. На основе этой меры возникла диета 5 столовых ложек, подразумевающая что за один прием пищи вы съедаете количество еды равное 5 ложкам, приравненное примерно 140 — 200 граммам твердой пищи в зависимости от вида. Жидкость лучше свести к потреблению обычной воды с дополнением кисломолочной продукции. Описание диеты 5 ложек, представлено ниже, и любое количество пищи из этого перечня вы должны рассматривать в количестве 5 столовых ложек.
День первый

  • Завтрак: овсяная каша, вода
  • Обед: куриное филе с яйцом и зеленью
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: плов с бараниной, кефир

День второй

  • Завтрак: винегрет
  • Обед: рассольник, минералка
  • Полдник: творог с фруктами
  • Ужин: греча с говядиной

День третий

  • Завтрак: омлет, ряженка
  • Обед: тушеная капуста с курицей
  • Полдник: йогурт, авокадо
  • Ужин: треска тушеная в сметане

День четвертый

  • Завтрак: запечённые бананы с творогом
  • Обед: борщ, молоко
  • Полдник: оливье
  • Ужин: картофельная запеканка с мясом

День пятый

  • Завтрак: салат из перца, огурцов, яиц, лука, мяса
  • Обед: молочный супчик с лапшой
  • Полдник: салатик из авокадо, капусты, огурчиков, имбиря
  • Ужин: отварная куриная грудка с тушеными овощами

День шестой

  • Завтрак: рисовая каша с фруктами
  • Обед: мясное рагу
  • Полдник: сырники, морс
  • Ужин: морской окунь с овощами

День седьмой

  • Завтрак: творожная масса с изюмом, простокваша
  • Обед: салат из морепродуктов
  • Полдник: фрукты
  • Ужин: отварная кукуруза с индейкой

    Меню диеты 5 столовых ложек на неделю носит рекомендательный характер, и вам вовсе не возбраняется расширить рацион своими любимыми продуктами. Также вы можете увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в сутки, особенно в первые дни. Правила диеты 5 столовых ложек гласят: ешьте чаще, но обязательно не больше 5 столовых ложек за один прием пищи. Вы можете подстроить свое питание по наиболее удобной вам схеме, сдвинув и составив нужное количество приемов пищи. В идеале нужно иметь интервалы между потреблением еды в 3 часа, также не ешьте за 3 часа до отхода ко сну. Важно также будет минимизировать потребление сахара, из напитков предпочтение стоит отдать обычной воде. Результаты диеты 5 столовых ложек могут быть довольно впечатляющими, и уже только снизив потребление до готовых порций вы можете потерять 3-4 килограмма, а если совмещать еще и дробным питанием, то можно рассчитывать и на все шесть килограммов за неделю.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *