Диета при анемии

Продолжая цикл статей на тему малокровия и корректировки этой проблемы естественными способами снова остановимся подробно на питании при малокровии , ведь оно является ключевой точкой в этом вопросе и поможет вам снова почувствовать себя лучше. Наши читатели спрашивают подробнее про точный список продуктов питания при анемии и просят составить диету при анемии, что мы собственно и делаем и предлагаем вам вариант диеты при анемии сроком на неделю, а там вы уже самостоятельно корректируйте по желанию на нужный срок.

День первый

Завтрак: 100 гр. сыра, пара отварных яиц, 10 гр. дрожжей разведенных на воде

Обед: тушеная баранина со свежими овощами (300 гр.)

Полдник: пара печеных яблок, 3 сырника

Ужин: запеченная камбала с картофелем (320 гр.)

День второй

Завтрак: каша овсяная, 150 гр. творога, тертая морковь

Обед: тушеная куриная печень, отварные макароны

Полдник: стакан пива или кваса, 150 гр. отварной трески

Ужин: салат из капусты, яиц, сыра, говядины

День третий

Завтрак: отварные креветки с сыром и зеленью

Обед: щи с говядиной, ромштекс

Полдник: фруктовый салат

Ужин: стакан кефира, тушеные говяжьи желудки, тушеные бобы

День четвертый

Завтрак: пара ржаных тостов, стакан ряженки, апельсин

Обед: говяжий бульон, тушеная фасоль, ложка пивных дрожжей на воде

Полдник: холодец, клюквенный кисель

Ужин: отбивные из свинины с картофелем, пара свежих овощей

День пятый

Завтрак: омлет из трех яиц на молоке с помидорами

Обед: запеканка из лосося, сыра, зеленого салата, огурцов

Полдник: стакан молока с парой тостов, 140 гр. творога

Ужин: манный пудинг, 2 яблока, кусочек сыра, 100 гр. сметаны

День шестой

Завтрак: стакан апельсинового сока, отварная куриная грудка

Обед: мясной суп с крупой и зеленью, куриные желудки

Полдник: два яйца всмятку, 100 гр. сыра

Ужин: зеленый горошек, тушеная говядина

День седьмой

Завтрак: стакан абрикосов, салат из капусты и редиса

Обед: говяжьи отбивные с рисом

Полдник: ягодный мусс, три сырника, кусочек бекона

Ужин: запеченные бараньи ребрышки , оладьи, пара свежих помидоров

Представленное выше меню анемия диеты и диетой то назвать язык не поворачивается, это скорее перечень обязательных и полезных для кроветворения продуктов, которые должны присутствовать в рационе обязательно, чтобы не было проблем с железом и кровяными тельцами. Голодать и ограничивать себя вам точно не придется. Здесь вам обязательно нужно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты, не забывайте особенно про витамин Б, а конкретно Б 12 который принимает участие во многих процессах связанных с кровью и присутствует в больших количествах в дрожжевых культурах, пиве, ростках зерновых культур. Ваша основная ставка в питании при анемии должна быть сделана на мясо (говядина, баранина, конина ), из мяса усваивается по максимуму железа и это будет ценно для вас, дополнительно применяйте поливитаминные комплексы, они не будут лишними в вашем случае.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *