Диета от запоров

Запор как и диарея не приносит приятных ощущений и сигнализирует о проблемах в пищеварении которые скорее всего спровоцированы несбалансированным рационом, хотя нельзя исключать варианты и различных заболеваний и серьезных отклонений, как это бывает в случаях с хроническим запором. Самый доступный способ избавиться от запора — принять слабительное и повысить перистальтику, что приведет к опорожнению кишечника и снятию проблемы. Данный вариант актуален если вы страдаете единоразовыми запорами и хотите нормально сходить в туалет. Начинать все — таки при запорах стоит именно с коррекции питания при запоре и убирать продукты которые долго перевариваются. Сейчас практикуется диета от запоров , в которой точно обозначается что кушать при запоре. Для начала начните с исключения жирной и жареной пищи, алкоголя ,сдоб и замените их продуктами богатыми клетчаткой улучшающей перистальтику кишечника и которые быстро перевариваются. Ниже специально приводим меню диеты для кишечника при запоре, рассчитанное на неделю, которое стабилизирует состояние пищеварительной системы при запоре.

День первый

Завтрак: салат из свежей капусты, моркови, петрушки, салата

Второй завтрак: стакан ряженки, 150 грамм чернослива

Обед: вегетарианский суп пюре, пара свежих овощей

Ужин: отварной картофель, салат из помидоров и огурцов

День второй

Завтрак: пшенная каша на воде, яблоко

Второй завтрак: кусочек сыра, пара яиц всмятку

Обед: отварная индейка, 100 грамм тушеной фасоли

Ужин: отварной бурый рис, тушеная говядина (100 гр.)

День третий

Завтрак: 150 грамм нежирного творога, несколько ржаных хлебцов

Второй завтрак: 75 грамм йогурта, салат из яиц, сыра, петрушки, огурцов

Обед: отварная куриная грудка (200 гр.), 100 грамм свежего редиса

Ужин: тушеная капуста, 2 рыбные котлеты из трески

День четвертый

Завтрак: стакан кефира, яблоко, пара сушек

Второй завтрак: овсяная каша на воде, салат из яблок, апельсина, китайской капусты

Обед: куриный бульон, тушеные кабачки с помидорами и баклажанами

Ужин: несколько яиц вкрутую, 80 гр. сыра, стакан простокваши

День пятый

Завтрак: салат из спаржи, капусты, перца

Второй завтрак: йогурт(75 гр.), манная каша на воде

Обед: отварной окунь (250 гр.), 2 свежих помидора

Ужин: отварная кукуруза, квашеная капуста

День шестой

Завтрак: зеленый чай, творог, стакан молока

Второй завтрак: фруктовый салат (200 гр.)

Обед: тыквенное пюре(200 гр.), 100 гр. сметаны, огурец

Ужин: 100 грамм отварной курицы, салат из помидоров и огурцов

День седьмой

Завтрак: ягодный кисель, манный пудинг

Второй завтрак: вегетарианский борщ, 100 грамм куриного паштета

Обед: запеканка из яиц и картофеля

Ужин: салат из капусты, сельдерея, петрушки, огурцов, изюма

Попробуйте питаться по схеме предложенной запор диеты хотя бы несколько недель. Соблюдайте дробность питания и его разнообразие, делайте ставку на молочно — кислую продукцию и зеленые чаи, они способствуют повышению перистальтики кишечника и более быстрому его опорожнению. Если проблема запоров беспокоит вас уже длительное время, тогда уже стоит обратиться к специалисту и поискать другое более кардинальное решение.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *