Перловка для похудения – известный и проверенный способ устранить весовые сложности и вернуть фигуру в удовлетворительное состояние. Диета на перловке безопасна и полезна. Крупа имеет очень сбалансированный состав, способна компенсировать потребности организма по целому ряду направлений: углеводы, белок, витамины. Среди главных и полезных компонентов перловой крупы диетологи отмечают в ней присутствие таких составляющих как клетчатка, лизин, большую часть известных витаминов. Питаясь перловой кашей человек естественно и безболезненно расстаётся с килограммами за счёт нормализации метаболизма и получения полного комплекса необходимых веществ. Диета на перловке подходит в любом возрасте, доступна по исполнению, гарантирует результат.
Примерное меню диеты на перловой каше на неделю
День первый
Завтрак: перловка с дольками груши
Обед: перловая каша со свежим огурцом
Полдник: простокваша, яблоко
Ужин: тушеная капуста с баклажаном и перловой кашей
День второй
Завтрак: грецкий орех, чай
Обед: перловка с мясом кролика
Полдник: запеканка из перловой крупы, творога, киви
Ужин: перловая каша с маложирной сметаной
День третий
Завтрак: перловая каша с мёдом
Обед: перловые лепешки из яйца, крупы, рубленой зелени
Полдник: запеченная перловка с помидорами
Ужин: перловая каша с куриным филе
День четвертый
Завтрак: перловая каша с изюмом
Обед: перловка с молоком, сельдереем
Полдник: морковное пюре
Ужин: филе индейки с перловой кашей
День пятый
Завтрак: перловка со сладким перцем, свежим огурчиком
Обед: супчик из перловки, картофеля, моркови, свеклы
Полдник: арахис, ряженка
Ужин: запеканка из кабачков, тыквы, перловой крупы
День шестой
Завтрак: перловая каша с молоком
Обед: перловка с отварной брокколи
Полдник: кефир
Ужин: перловая крупа на пару с говядиной
День седьмой
Завтрак: салат из свежей капусты и моркови
Обед: перловка с орехами
Полдник: груша, чай
Ужин: перловая крупа сваренная на молоке с капустой
Несмотря на то, что меню диеты на перловке не отличается сильным разнообразием она хорошо воспринимается организмом. Не вызывает негативных ощущений, голода. За недельный цикл похудения на перловке реально расстаться в 5-7 килограммами лишнего веса.
Диета на перловке: преимущества
1)Доступный и простой рацион для каждого заинтересованного человека.
2)Перловая каша является низкокалорийным, но в то же время питательным продуктом, поэтому чувство голода отсутствует.
3)Улучшение пищеварения. Клейковина, клетчатка, богатый состав продукта естественным путём способствуют нормализации пищеварительных процессов.
4)Нормализация состояния кожи, волос за счёт высокого содержания витаминов, аминокислот, других активных субстанций.
5)Отсутствие аллергических реакций и других пищевых рисков.
6)Высокая эффективность при минимуме усилий.
Перловка для похудения будет идеальным решением для тех, кто имеет опыт моно диет, рассчитывает добиться желаемого наверняка.
В плане питания диета на перловке – идеальный вариант для тех кто постоянно что-то тянет в рот. Здесь как с творогом – съел две ложки и уже объелся. Чувства голода нет совсем, но в остальном полное АУУУУУУУУ. Трижды в день есть перловку – перебор. На 4-5 день возникает жуткое неприятие вкусовое. Смотришь на перловую кашу с отвращением. На пятый день я сказала себе хватит себя мучить! Если будете пробовать эту диету готовьтесь к тому, что будете чувство ать себя как лошадь или кормовая свинья. Для меня это стало критичным и невозможным к исполнению.
На перловке можно добиться отличных результатов в похудении благодаря сжиганию жиров и пользе клетчатки. Рекомендую также контролировать размер порций и общее количество потребляемых калорий. Из моего опыта 1300-1600 ккал в день. Кроме того, физическая активность играет важную роль в процессе похудения. Регулярные занятия спортом, такие как бег, плавание, йога способствуют сжиганию лишних калорий и укреплению мышц вдвойне, а то и в тройне! Похудение на перловке и диета связаны с соблюдением одинакового рациона, умеренностью в еде и исключением калорийной пищи.