Диета для похудения для мужчин

     Диета для похудения для мужчин не менее востребована, чем женский вариант. Проблема избыточного веса все чаще начинает проявлять себя еще в молодом возрасте. Ссейчас по статистике более 48 % людей в России испытывают сложности с лишним весов в возрасте после 40 лет.  Какие — то 30 лет назад об этом было смешно говорить, но сейчас это стало почти нормой. Если раньше лишний живот начинал появляться у представителей сильного пола ближе к 50 годам, то сейчас каждый третий страдает пивным животиком” и жирком на ягодицах, а это уже повод задуматься о том как вы живете и чем питаетесь. В большинстве случаев причина излишнего веса – малоподвижный образ жизни, неправильное питание и злоупотребление пивом. До этого, конечно, лучше не доводить, но если произошло — самое время обратить свои мысли на диету для похудения для мужчин. Это, конечно, довольно общее название, но есть определенные закономерности, которые следует знать тем кто, решил твердо расстаться с животом.
      Официально принято выделять две формы эффективных диет для мужчин. Это рациональная и быстрая формы. Имеет смысл применять на своем примере первый вариант, сложность заключается только в том, что придется перейти на четырех разовое питание в день, а не на двух или одноразовое как привыкло большинство мужского населения.

Вот подробное меню для похудения для мужчин на каждый день:

Первый день

  • Завтрак: два яйца, 100 гр. сыра , чашка кофе
  • Обед: суп из куриной грудки(300 мл.)
  • Полдник: два любых фрукта, стакан воды
  • Ужин: 200 гр. креветок

Второй день

  • Завтрак: овсяная каша(200 гр.), 230 мл. молока
  • Обед: окрошка(400 мл.)
  • Полдник: 200 гр. творога с чаем
  • Ужин: 300 гр. запеченной курицы и 100 гр. спагетти

Третий день

  • Завтрак: омлет, стаканчик йогурта
  • Обед: уха(200-300 мл.)
  • Полдник: 230 гр. сухофруктов
  • Ужин: тушеное овощное рагу(300 гр.)

Четвертый день

  • Завтрак: 100 гр. беконатост
  • Обед: солянка(300 мл.)
  • Полдник: чайный напиток, яблоко
  • Ужин:салатик из горошка, огурца, перчика, петрушки(300 гр.)

Пятый день

  • Завтрак: 120 гр. буженины, отруби
  • Обед: кусочек вареной трески
  • Полдник: 100 гр. сливы, и столько же орешков
  • Ужин: 180 гр. оленины, помидор

Шестой день

  • Завтрак: кусочек красной рыбы и тост, 200 мл. вишневого сока
  • Обед: Говяжий бульон, сладкий перчик
  • Полдник: три сырника
  • Ужин: 300 гр. палтуса, кусок ржаного хлеба

Седьмой день

  • Завтрак: греческий салатик(140 гр.)
  • Обед: щи с говядиной(340 мл.)
  • Полдник: компот из сухофруктов
  • Ужин: индейка(200 гр.), отварняа капуста(120 гр.)

Восьмой день

  • Завтрак: оливье(160 гр.)
  • Обед: молочный супчик  с лапшей
  • Полдник: чай с круасаном
  • Ужин: 200 гр. говядины с тушеной капустой

Девятый день

  • Завтрак: овсянка на воде(210 гр.), компот
  • Обед: борщ(200 мл.)
  • Полдник: грейпфрут
  • Ужин: любые морепродукты(200 гр.)

Десятый день

  • Завтрак: 100 гр. творожка
  • Обед: окрошка(200 мл.)
  • Полдник: салатик из редиса, моркови, укропа(220 гр.)
  • Ужин: творог с простоквашей(200 гр.), апельсин

     Правильная диета для мужчин не включает в себя каких–либо голоданий, она просто выбирает вон продукты быстрого приготовления, и делает меню рациональным количественно и качественно. Подобный вариант можно вполне назвать лучшей диетой для мужчин, не считая диету Брауна, потому что вам придется только нормализовать свой образ жизни, и начать питаться 4 раза в день, это вполне по силам каждому, пробуйте и худейте.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *