Двадцатидневная диета

      Продолжая цикл статей на тему эффективных диет и рассматривая способы похудеть поговорим про такое явление, как двадцатидневная диета. Рассмотрим ее примерный рацион, и основные особенности. Эта методика относится к разряду эффективных диет, и с ее помощью можно расстаться с 10-13 килограммами, если делать все правильно и по алгоритму. Как вы понимаете, за подобный результат придется заплатить немалую цену, а если конкретно, то вам придется серьезно поголодать и отказаться напрочь от любимых продуктов. Такой высокий результат в похудении достигается благодаря дробному питанию и ограниченному списку продуктов. Вам придется сочетать так называемые «голодные», «растительные», «белковые» дни, и соответственно питаться только определенными продуктами в этот день.

Вот оно примерное меню на двенадцать дней:
День первый

  • Завтрак: 500 мл. кефира, кусочек черного хлеба
  • Обед: 400 мл. ряженки
  • Ужин: 300 мл. молока, стакан томатного сока, 20гр. ржаного хлебушка

День второй

  • Завтрак: 400 мл. молока, тост
  • Обед: 500 мл. йогурта, кусочек черного хлеба
  • Ужин: 500 мл. кефира

День третий

  • Завтрак: 100 гр. творога, чай
  • Обед: 300 мл. бульона, филе курицы(150 гр.)
  • Ужин: пара яиц, 100 гр. отварной телятины, яблоко

День четвертый

  • Завтрак: одно яичко, кусочек сыра, кофе
  • Обед : запеченная рыба(300 гр.)
  • Ужин: креветки(250 гр.), чайный напиток

День пятый

  • Завтрак: 2 апельсина
  • Обед: салат из помидоров, огурцов, зелени, шпината с маслом(250 гр.)
  • Ужин: 50 гр. орехов, пара яблочек

День шестой

  • Завтрак: грейпфрут, 150 мл.воды
  • Обед: фруктовый салат(250 гр.)
  • Ужин: тушеные овощи(300 гр.)

День седьмой

  • Завтрак: 500 мл. кефира
  • Обед: 400 мл. кефира, сухарь
  • Ужин: 2 стакана томатного сока, 30 гр. отрубей

День восьмой

  • Завтрак: отварная говядина(150 гр.), сок
  • Обед: мясной бульон(250 мл.), 30 гр. брынзы
  • Ужин: рагу из мяса кролика, 50 гр. фисташек

День девятый

  • Завтрак: пара абрикосов, минералка
  • Обед: салат из капусты, помидоров, петрушки, моркови(300 гр.)
  • Ужин: клубника(100 гр.), арахис(50 гр.)

День десятый

  • Завтрак: творог(150 гр.), плавленный сырок
  • Обед: стакан простокваши, вареная курица(200 гр.)
  • Ужин: 300 гр. сельди, 120 мл. кефира

     Это было меню на 10 дней, и если вы чувствуете себя нормально чтобы продолжать добавьте еще два денька аналогично первым двум. Если не получается — обратитесь к недельному варианту. Рацион не является строго жестким, и вы можете подкорректировать список продуктов в соответствии с номером пищевого дня. Так в первые дни вам придется больше пить, далее насыщаетесь белком, завершаете все растительными углеводами, и наслаждаетесь результатом. Так как методика связана с голоданием и дополнительным стрессом для организма — имеет смысл принимать поливитамины, а после прохождения цикла еще и физическую подготовку, чтобы подтянуть дряблые и обвисшие части тела.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *