Голландская диета

    Голландская диета — доступная и несложная методика коррекции веса. Всегда хочется худеть легко и быстро, без существенного голодания, и чтобы килограммы ветром сдувало. Такой подход крайне утопичен, и поиск легкой и быстрой диеты для похудения скорее всего приведет вас в тупик, а результаты не будут оправданы. Если вы хотите худеть без голодания, и рассчитывать на положительный результат от этого — ограничивайте число полученных калорий, и не переедайте. Существуют ряд довольно интересных и вкусных решений в этой области и один из них — голландская диета, используя которую вы будете сытно и вкусно питаться, и при этом имеете шанс избавиться от дополнительных 2-3 килограммов, что уже неплохо, исходя из того что питание будет довольно плотным. Ознакомьтесь ниже с меню легкой диеты похудения.

День первый

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба с отварной индюшатиной, помидором и две чашки чая
  • Обед: молочный суп с яйцом и зеленью
  • Полдник: кекс с изюмом, пудинг, 130 мл. сока
  • Ужин: запеченная сельдь с луком(400 гр.)

День второй

  • Завтрак: омлет на пару из трех яиц, свежий огурчик
  • Обед: тефтели из телятины с рисом(360 гр.)
  • Полдник: сырники, 100 гр. сметаны
  • Ужин: печеная курица с сыром и свежими овощами(400 гр.)

День третий

  • Завтрак: овсяные хлопья с молоком, 100 гр. буженины
  • Обед: говяжий бульон, три отварных картофелины, немного грибов
  • Полдник: пшенная кашка, кисель
  • Ужин: запеченная треска в сметане с зеленью(400 гр.)

День четвертый

  • Завтрак: буженина(50 гр.), омлет, киви
  • Обед: тушеная капуста с колбаскам(300 гр.)
  • Полдник: творог, пара слив
  • Ужин: 300 гр. индейки, 150 гр. твердых макарон

День пятый

  • Завтрак: салатик из кукурузы, колбасы, зелени(300 гр.)
  • Обед: борщ с мясом, 100 гр. куриного филе
  • Полдник: запеканка из картофеля с мясом(200 гр.)
  • Ужин: вареный осьминог с морской капустой(350 гр.), 120 мл. молока

День шестой

  • Завтрак: грейпфрут, кусочек сала с ржаным гренком, йогурт
  • Обед: скумбрия свежесоленая с луком и картофелем(200 гр.)
  • Полдник: манный пудинг, клюквенный морс
  • Ужин: запеканка из риса, говяжьего фарша, баклажанов(300 гр.)

День седьмой

  • Завтрак: салат из курицы, вермишели, свежего огурца(300 гр.)
  • Обед: куриная грудка на пару(300гр.), 100 гр. зеленого горошка
  • Полдник: 100 гр. плавленого сыра, 300 гр. арахиса
  • Ужин: телятина с черносливом, морковью(300 гр.), 200 гр. простокваши.

    Таким образом выглядит самая лучшая легкая диета, и как вы можете убедиться это очень даже комфортный вариант питания для начинающих худеющих. Голодать и существенно ограничивать себя в еде вам не придется, соблюдайте меню и размер порции и все будет отлично, легче перенести диету именно в такой форме. Голландская диета здесь выступает скорее как вариант полноценного и разнообразного питания без сильного ущемления ваших гастрономических пристрастий и вкусов. Сильно похудеть с использованием этой методики вам не удастся, скорее держать вес в узде, однако это может стать начальной стадией к чему — то более серьезному, поэтому обратите внимание на этот вариант питания.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *