Бессолевая диета меню

Порой самые простые методы могут давать наилучшие результаты, чем тщательно подобранный и выверенный вариант. Никогда не угадаешь наперед, какой будет результат. Самая простая и непритязательная диета может вам дать больше, нежели специфический и индивидуальный вариант. Исключение всего пары продуктов из рациона может приводить к поразительным результатам. Вот, к примеру, соль, которую мы добавляем, как и сахар куда только можно, а ведь она управляет нашим аппетитом и просит еще, уберите ее из еды и получите совсем другой вариант питания. Наш разговор пойдет про бессолевые диеты, и их основные принципы, которые сводятся к тому что вы готовите пищу без соли, кушаете 4-5 раз вдень, но маленькими порциями, тем самым подавляя чувство голода, у вас должно быть выражение сытости, но при этом вы выходите из-за стола с желанием съесть еще что-то, также исключаются все копченые, жареные , приправленные блюда. Ваш рацион состоит из простой и минимально обработанной пищи. Этот простой рецепт прекрасно подойдет людям, которые хотят ненавязчиво подкорректировать свой вес, так и лицам с серьезными хроническими заболеваниями и отклонениями. Специально для вас ниже вариант меню бессолевой диеты на 2 недели.

День первый

Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 маленький тост

Обед: салат из свежей капусты, моркови, зелени (200 гр.), пара отварных яиц

Полдник: стакан томатного сока, фрукт

Ужин: 200 гр. запеченной трески, салат из капусты и огурцов (100 гр.)

День второй

Завтрак: кофе без сахара, яблоко

Обед: 200 гр. отварного окуня или леща( любая речная рыба), 1 помидор

Полдник: 100 грамм творога, чай без сахара

Ужин: Отварная говядина (250 гр.), стакан кефира, огурец

День третий

Завтрак: апельсин, стакан воды

Обед: несколько отварных яиц, салат из капусты, огурцов, помидоров (200 гр.)

Полдник: стакан кефира

Ужин: Запеченная говядина с капустой (300 гр.), перец или огурец

День четвертый

Завтрак: натертая морковь (200 грамм)

Обед: овсяная каша на молоке, яйцо всмятку, свежий огурец

Полдник: стакан сока, яблоко

Ужин: Отварная треска или форель (300 гр.), салат из капусты и огурцов (100 гр.)

День пятый

Завтрак: чай без сахара, 100 гр. творога

Обед: отварная куриная грудка (300 гр.), тушеная капуста (150 гр.)

Полдник: грейпфрут

Ужин: 120 гр. отварной гречки, 200 гр. отварной телятины

День шестой

Завтрак: кофе, 1 тост

Обед: салат из помидоров, капусты, огурцов, яиц (300 грамм)

Полдник: кисель, 2 мандарина

Ужин: тушеная капуста, лук, кабачки (300 грамм), стакан кефира

День седьмой

Завтрак: 2 апельсина

Обед: отварная свинина (150 гр.), 2 огурца

Полдник: фруктовый салат

Ужин: 2 отварные моркови с курной грудкой (200 гр.)

День восьмой

Завтрак: 2 яйца вкрутую, чай

Обед: любой овощной салат (300 гр.)

Полдник: томатный сок, яблоко

Ужин: запеченная треска (300 грамм), салат из капусты

День девятый

Завтрак: чай без сахара, 100 гр. творога

Обед: отварная говядина (200 гр.), несколько свежих овощей

Полдник: стакан кефира

Ужин: фруктовый салат (300 гр.)

День десятый

Завтрак: любой фрукт

Обед: несколько яиц, кусочек сыра, свежий огурец

Полдник: чай без сахара, тост

Ужин: 2 голубца

День одиннадцатый

Завтрак: стакан кефира

Обед: отварная рыба (300 гр.), салат из морской капусты (100гр.)

Полдник: несколько абрикосов или мандаринов

Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.), тушеные овощи (150 гр.)

День двенадцатый

Завтрак: стакан воды, апельсин

Обед: запеченное мясо с овощами (250 гр.), овощной салат (100 гр.)

Полдник: манная каша (150 гр.)

Ужин: фруктовый салат (250 гр.), кусок сыра

День тринадцатый

Завтрак: кофе или чай

Обед: салат из морской капусты, краба, яиц (250 гр.)

Полдник: любой фрукт

Ужин: салат из капусты, помидоров, сельдерея, сливы 300 гр.)

День четырнадцатый

Завтрак: яблоко

Обед: тушеная рыба (300 грамм), огурец

Полдник: стакан сока или воды

Ужин: фруктовый салат (300 гр.)

Вы может сначала попробовать недельный вариант бессолевой диеты, чтобы проверить свои силы и понять нужно ли вам это, а так для получения более высокого результата стоит перейти к двухнедельному варианту диеты , что поможет сбросить в весе до 7-8 килограмм. Эта диета не является совсем простой по применению, но довольно доступной по продуктовой корзине, поэтому подходит широкому кругу людей, стремящихся изменить ситуацию в лучшую сторону.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *