Белая диета

     Белая диета представляет современную методику коррекции массы тела. Поможет убрать живот, так и просто подтянуть свою физическую форму. Многие люди страдающие избыточным весом ищут быстрый способ похудеть, и максимально скинуть вес за один цикл. Не у всех получается сделать это успешно, а все из-за того что они неправильно подбирают методику, либо просто срываются и начинают есть все подряд. За счет такого стресса набирают еще больший вес. Это является настоящей проблемой и бичом большинства методик. Не все справляются с предложенными распорядками, и не всем нравятся  предложенные продукты, которые могут изначально сильно изменить ваш рацион. Поэтому диету стоит выбирать простую, короткую и с которой вы реально справитесь.Одна из них – белая диета. Ниже подробнее о ней.
     Является краткосрочной и ее использование включает 3-7 дней, что не так уж много для неподготовленного человека. Называется она так в силу того, что основноей рацион будут составлять молочнокислые продукты и их производные, а они как известно, являются источником аминокислот, которые и участвуют формировании и росте организма. За семь дней не сильно истощая себя, вы реально сможете убавить в весе 4-6 килограмм, если будете следовать предписанию в еде, и это просто отлично. Наиболее востребован недельный вариант белой диеты. Вот примернвй семидневный рацион:
День первый:

  • Завтрак: 300 мл. молока с одной гренкой, чашка зеленого чая
  • Ланч: чайный напиток, яблоко
  • Обед: овощной суп, пара свежих огурчиков
  • Ужин: банан, 125 гр. йогурта

День второй

  • Завтрак: 80 гр. творога с курагой, немного минеральной воды
  • Ланч: 260 мл. ряженки, 50 гр. твердого сыра
  • Обед: окунь(180 гр.), 50 гр. спаржи
  • Ужин: 300 мл. кефира, абрикос

День третий

  • Завтрак: морковь и яблоко тертые на терке, стакан молока
  • Ланч: 350 мл. простокваши и пара сухариков
  • Обед: два яйца, салат из шпината и зелени(150 гр.), кусочек сыра
  • Ужин: сухофрукты(160 грамм), поллитра айрана

День четвертый

  • Завтрак: творог со сметаной(130 гр.), немного кешью
  • Ланч: морс, морковное пюре
  • Обед: филе курицы(90 гр.), винегрет (120 гр.)
    Ужин: фруктовый салат(200 гр.), творожок

День пятый:

  • Завтрак: кукурузные хлопья с молоком(100 гр.), чашка кофе
  • Ланч: несколько киви
    Обед: салатик из редиса, пекинской капусты, моркови, перчика (250 гр.)
    Ужин: оливье (90 гр.), тушеные овощи (60 гр.), 200 мл. компота

День шестой

  • Завтрак: яичко, 40 гр. бекона, сок
  • Ланч: салатик из свежей капусты и лука
  • Обед: суп-пюре на овощной основе, кусок сельди
  • Ужин: горсть винограда, манная каша

День седьмой

  • Завтрак: грейпфрут, зеленый чай
  • Ланч: овсяная каша с джемом, кофе
  • Обед: тушеная капуста(120 гр.), тост, немного простокваши
  • Ужин: йогурт, винегрет

     Это примерное меню на неделю при белой диете. Вы можете менять местами продукты ,и комбинировать их по дням, старайтесь разнообразить свое меню, и тогда будет легче переносить этот период . Пейте больше жидкости, особенно воды в чистом виде, она хорошо перебивает аппетит, и убивает чувство голода, которое может доставать в первые 2-3 дня. После окончания цикла выходите постепенно за несколько дней, постоянно добавляя ваши любимые продукты в рацион. Эта диета в чем то схожа с зимней диетой. Теперь вы точно знаете, как легко похудеть, и при этом чувствовать себя комфортно.

Один комментарий

  1. Странное название диеты, хотя учитывая направленность рациона может оно и верно. На молочной продукции сейчас худеть опасно, она почти вся синтетическая. Исчезли сыр, молоко, творог, появились сухие разбавленные смеси или заменители молочного жира. Оригинальных продуктов или нет или стоят они дорого. Диета хорошая, только реализовать ее сейчас будет тяжеловато. Я раньше много чего из молочки ела, но сейчас это только кефир и творог, и то раз в неделю. Дорого, слишком. А дешевые продукты я не покупаю, неизвестно что там в пакете. В связи с этим худею в основном летом на сезонных овощах и фруктах.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *