Белая диета

     Белая диета представляет современную методику коррекции массы тела. Поможет убрать живот, так и просто подтянуть свою физическую форму. Многие люди страдающие избыточным весом ищут быстрый способ похудеть, и максимально скинуть вес за один цикл. Не у всех получается сделать это успешно, а все из-за того что они неправильно подбирают методику, либо просто срываются и начинают есть все подряд. За счет такого стресса набирают еще больший вес. Это является настоящей проблемой и бичом большинства методик. Не все справляются с предложенными распорядками, и не всем нравятся  предложенные продукты, которые могут изначально сильно изменить ваш рацион. Поэтому диету стоит выбирать простую, короткую и с которой вы реально справитесь.Одна из них – белая диета. Ниже подробнее о ней.
     Является краткосрочной и ее использование включает 3-7 дней, что не так уж много для неподготовленного человека. Называется она так в силу того, что основноей рацион будут составлять молочнокислые продукты и их производные, а они как известно, являются источником аминокислот, которые и участвуют формировании и росте организма. За семь дней не сильно истощая себя, вы реально сможете убавить в весе 4-6 килограмм, если будете следовать предписанию в еде, и это просто отлично. Наиболее востребован недельный вариант белой диеты. Вот примернвй семидневный рацион:
День первый:

  • Завтрак: 300 мл. молока с одной гренкой, чашка зеленого чая
  • Ланч: чайный напиток, яблоко
  • Обед: овощной суп, пара свежих огурчиков
  • Ужин: банан, 125 гр. йогурта

День второй

  • Завтрак: 80 гр. творога с курагой, немного минеральной воды
  • Ланч: 260 мл. ряженки, 50 гр. твердого сыра
  • Обед: окунь(180 гр.), 50 гр. спаржи
  • Ужин: 300 мл. кефира, абрикос

День третий

  • Завтрак: морковь и яблоко тертые на терке, стакан молока
  • Ланч: 350 мл. простокваши и пара сухариков
  • Обед: два яйца, салат из шпината и зелени(150 гр.), кусочек сыра
  • Ужин: сухофрукты(160 грамм), поллитра айрана

День четвертый

  • Завтрак: творог со сметаной(130 гр.), немного кешью
  • Ланч: морс, морковное пюре
  • Обед: филе курицы(90 гр.), винегрет (120 гр.)
    Ужин: фруктовый салат(200 гр.), творожок

День пятый:

  • Завтрак: кукурузные хлопья с молоком(100 гр.), чашка кофе
  • Ланч: несколько киви
    Обед: салатик из редиса, пекинской капусты, моркови, перчика (250 гр.)
    Ужин: оливье (90 гр.), тушеные овощи (60 гр.), 200 мл. компота

День шестой

  • Завтрак: яичко, 40 гр. бекона, сок
  • Ланч: салатик из свежей капусты и лука
  • Обед: суп-пюре на овощной основе, кусок сельди
  • Ужин: горсть винограда, манная каша

День седьмой

  • Завтрак: грейпфрут, зеленый чай
  • Ланч: овсяная каша с джемом, кофе
  • Обед: тушеная капуста(120 гр.), тост, немного простокваши
  • Ужин: йогурт, винегрет

     Это примерное меню на неделю при белой диете. Вы можете менять местами продукты ,и комбинировать их по дням, старайтесь разнообразить свое меню, и тогда будет легче переносить этот период . Пейте больше жидкости, особенно воды в чистом виде, она хорошо перебивает аппетит, и убивает чувство голода, которое может доставать в первые 2-3 дня. После окончания цикла выходите постепенно за несколько дней, постоянно добавляя ваши любимые продукты в рацион. Эта диета в чем то схожа с зимней диетой. Теперь вы точно знаете, как легко похудеть, и при этом чувствовать себя комфортно.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *