Распорядок дня человека

    В жизни здорового и активного человека все всегда разложено по полочкам и по времени, каждому элементу отведено свое место и применение. Распорядок дня человека позволяет себя организовать и разгрузить. Такие люди живут по распланированному порядку дня, они постоянны, уравновешены и спокойны, в их жизни нет места суете и хаосу, которые высасывают жизненную энергию, приносят негативные эмоции и стрессы, тем самым ускоряя процесс старения. Еще горцы в 19 веке определили долголетие как отсутствие сумятицы в жизни и возможность отрешиться от бытовых проблем, и жить в свое удовольствие. Правильный распорядок дня с четкими границами и сбалансированными действиями – залог здоровой и долгой жизни и отличный рецепт здоровья.

      Здоровый образ жизни и распорядок дня – два тесно связанных понятия, которые постоянно кооперирует между собой. Поэтому крайне необходимо учитывать этот момент, для планирования собственной жизни. Это привнесет в нее порядок, режим, исключит соблазны, вредные привычки и позволит почувствовать себя энергичным. Если вы хотите оставаться здоровыми, активными и прожить подольше без болячек вам имеет смысл составить распорядок на каждый день, которого вы будете придерживаться хотя бы на 85-90 %, это также существенно поможет систематизировать и выкроить время на себя любимого.

Идеальный вариант выглядит примерно так.

• 8.00. Подъем, время просыпаться, встряхнуться, сделать легкую зарядку, принять душ, и прийти в себя. На все дается 30-40 минут
• 8.30. Пора готовить завтрак и собираться на работу. Покушать с утра стоит поплотнее, хотя многие говорят, что с утреца им кусок не лезет. Это все неправда, если вы встали за час, то ваш организм уже адаптировался, начал обменные процессы с внешней средой, заработал мозг, а для всего этого требуется энергия, которую и надо съесть. А если вы вскочили за 10 минут до того, как надо выходить тогда, конечно, ничто не полезет
• 10-11 часов. Это наиболее плодотворное время для работы мозга: голова еще не забита бытовыми проблемами, мысли чисты, а мыслительный процесс не тормозит. Самое время заняться чем-то сложным и неотложным, чтобы с меньшими ошибками достичь результата. Можно съесть кусочек шоколада, он дополнительно простимулирует работу мозга
• 12 часов. Самое время слегка подкрепиться и съесть легкий ланч. Это могут быть какие-то фрукты, овощной салат со стаканом сока. Съешьте ровно столько чтобы подкрепиться, но не более
• 14-15 часов. Время чтобы плотно пообедать и закрепить запасы израсходованной энергии в течении первой половины дня. Также полезно слегка расслабиться и полежать 20-25 минут, дав отдохнуть голове
• 16-18 часов. Время второго периода активности, можно возобновить прекращенную работу, заняться спортом, прогуляться, и просто получить удовольствие от жизни
• 18-19 часов. Время окончания всяческой трудовой и умственной деятельности. Вам стоит оставить все заботы уже на завтра, принять легкий ужин, немного прогуляться, встретиться с друзьями или сходить в тренажерный зал, чтобы избавиться от стресса накопленного за день
• 20 часов. Вы плавно сворачиваете всяческую активность и готовитесь к отходу ко сну. Можно выпить чашечку ароматного чая, или стакан теплого молока, включить приятную музыку, заняться релаксацией, йогой или сексом. Подготовьте свое тело к отдыху
• 22 часа. Наступило время провести омолаживающие процедуры, смыть следы усталости от прошедшего дня, принять контрастный душ или гидромассажную ванну и лечь в кровать
• 23-24 часа. Это то самое время когда ваш организм уже готов уйти в мир грез и отдохнуть физически и ментально. Не стоит затягивать отход ко сну, т.к. есть определенные благоприятные фазы сна, при которых организм лучше и быстрее восстанавливается. А высиживание перед компьютером и телевизором допоздна приводит только к разбитости с утра и мешкам под глазами.

    Это, конечно, был идеальный распорядок дня человека и кто-то скажет, что достичь подобного невозможно с нашим постоянным и бешеным ритмом жизни. Однако, как показывает практика, ряд индивидуумов находит в себе силы придерживаться ровного графика жизни и жить в свое удовольствие, используя рецепты здоровья. Ведь надо понимать, что жизнь у вас одна, и в этом и заключается ее ценность. Распорядок дня тесно привязан к здоровому образу жизни, и человек который никуда не спешит живет долго и счастливо.