Лишний вес у детей

     Лишний вес у детей — острая и распространенная проблема. Современная жизнь диктует новые стандарты движения и развития, то же самое касается и деток, и их образа жизни, который существенно изменился за последние 12-15 лет, сделав большинство ребят малоподвижными, ленивыми, малоактивными(особенно в возрасте после 11 лет). В их жизнь вошло кабельное телевидение, интернет, компьютеры, смартфоны и еще куча всяких дивайсов, и без того замедляющих образ жизни и обмен веществ. В связи с вышеперечисленным, проблема избыточного веса у детей в возрасте до 13 лет приобретает все большие масштабы. По статистике за 2012 год, более 36 % детей в России страдают избыточным весом, что в последствии может приводить к развитию ожирения, и букету различных неприятных болезней и осложнений.
      Одной из составляющих этой беды является неправильное питание. Многие родители допоздна работают, и не контролируют меню своего чада. Так в жизнь ребенка входят питание в различных фастфудах „вкусной” едой, сладкими напиткам, пирожными и мороженными. Да и сам уровень питания в школах сейчас существенно изменился. На место столовым во многом пришли кафе и закусочные, которым школьники все больше отдают предпочтение. Дома зачастую еда также перенасыщена не полезными вещами, вроде концентратов, углеводов, жиров, полуфабрикатов. Готовьте для собственного ребенка домашнюю еду, и показывайте на собственном примере, как это вкусно и полезно.
      Генетика, также способна оказать на проявление излишнего веса у деток в раннем возрасте(4-7 лет). Это надо принять как должное, но это не приговор, особенно пока малыш еще маленький, и у него высокая скорость метаболических процессов, нужно лишь осознать проблему и принять меры по ее устранению.
Ну и самая коварная причина избыточного веса у детей – гиподинамия, иными словами малоподвижность, и сидячий образ жизни. Простые прогулки, прятки, игры во дворе заменились мониторами, гаджетами, социальными сетями. В итоге жизнь стала однообразной и привязанной к стулу, что серьезно добавило лишних килограммов.
     Для начала, чтобы побороть все это безобразие научите отпрыска преодолевать чувство голода, и не есть все подряд. Для этих целей можно подготовить какие-то фрукты, которые помогут утолить чувство голода и быть при этом вкусными. Как нельзя лучше подойдет яблоко, апельсин, мандарин, киви. Исключите бананы и виноград, они калорийны и содержат много сахара. Можно приучить ребенка к натертой морковке с яблоком, это полезно и не дает лишних килограммов. Давайте побольше натуральных соков, нежирных йогуртов, творог. Таким образом вы постепенно сможете изменить рацион ребенка, избежать запоров, приучить его к полезной пище, и исключить высококалорийные продукты с повышенным содержанием сахара. Можете также сделать ставку на овощные супы, вместо мясных. Обязательно включите в рацион рыбу, она богата кальцием и хорошо усваивается организмом.
      Организуйте правильно досуг своего ребенка. Не позволяйте ему в выходной день сидеть сутки напролет у компьютера, нужно использовать его свободное время с пользой.

• во–первых, проводите ежедневные прогулки на воздухе, минимум один час в день. Это может быть просто прогулка, игра во дворе, катание на велосипеде или на санках, какие-то игры, или просто походы
• во-вторых, отдайте ребенка в какую-то спортивную секцию, выбранную на основе его интересов. И время будет занято, и польза для тела
• в-третьих, заведите какого-нибудь питомца, и уход за ним возложить на плечи на ребенка, особенно перспективным будет появление собаки в семье. Она потребует много усилий в уходе за собой, а значит и займет достаточно времени. Кроме того, это вырабатывает чувство ответственности и благоприятно влияет на формирование личности.

       А самое главное будьте правильным примером для своего ребенка, и на себе показывайте к чему надо стремиться. Ведь все основы закладываются в семье, и если вы правильно расставите приоритеты, то будет вам счастье. Помните, главное чтобы ваш малыш не набрал излишний вес к 11-12 годам, потом все это вытянется в период подросткового созревания.