Диета «Любимая»

     Диета „ Любимая” неспроста так называется, и по праву считается любимой у многих женщин, которые хотят получить результат, и при этом не истощить себя физически и умственно. Методика похудения  рассчитана на среднестатистическую женщину, и при этом дает положительные результаты за короткий промежуток времени. Продолжительность использования составляет 7 дней, и поможет похудеть на 8-10 килограмм. Ниже приводим основные этапы процесса.

1. Питьевой день, можно пить все что нравиться. Чаи, вода, бульоны, кефиры, йогурты, молоко, простокваша. Рекомендуется сделать ставку на маложирные молочные продукты(кефир, натуральные йогурты).

Пример меню:

• завтрак – 300 мл. кефира или молока и чашка чая без сахара
• обед – 300 гр. мясного бульона без соли
• полдник – 150 гр. йогурта
• ужин – 300 мл. простокваши

В промежутках между циклами разрешается пить несладкий чай или воду в любом количестве.

2. Овощной день. Кушаем в основном различные овощные салаты, и делаем ставку на капусту, она поможет сжечь лишнее. Можно добавлять растительное масло, овощи свежие, печеные, вареные.

Пример меню:

• завтрак – 2 авокадо или баклажана
• обед – 300 гр. свежего салата из капусты, редиса, зелени, помидоров
• полдник – пара свежих огурцов
• ужин – 300 гр. салатик из перца и помидоров, зелени

3. Питьевой. Он аналогичен первому дню. Можете заменить ряд продуктов, во избежание повторения, а схема такая же, как и ранее.
4. Фруктовый. Побольше вкусных и сочных фруктов, уклон делаем на грейпфрут. Желательно ограничить себя в плане бананов и винограда, там много калорий и сахара, а это ни к чему.

Пример меню:

• завтрак – парочка апельсина
• обед – 300 гр. свежего салата из яблок, авокадо, киви
• полдник – яблоко или груша
• ужин – грейпфрут

5. Белковый день. Ставку стоит сделать на белки яиц, творог и сыр, морепродукты и отварную куриную грудку.

Пример меню:

• завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца
• обед– 200гр. куриной грудки и 100 гр. вареного или маринованного зеленого горошка
• полдник – 100 гр. обезжиренного творога
• ужин – 150 гр. сыра твердых сортов

6. Питьевой.  Аналогичен 1 и 3 дням диеты.
7.Выход из диеты. Плавно возвращаемся к нормальному режиму питания.

Пример меню:

• завтрак – два яичка и зеленый чай
• обед – легкий супчик с крупой
• полдник – любой фрукт
• ужин – овощной салатик с растительным маслом и солью

       Теперь, после окончания применения методики самое время вернуться к прежнему режиму питания. Вернуть любимые продукты в рацион, и посчитать сброшенные килограммы. Чтобы резко не напасть на еду после голодовки, и снова не начать набирать вес рекомендуется пару дней после окончания цикла посидеть на рационе 7 дня. Также напоминаем, что Диета „ Любимая” противопоказана при гастритах, болезнях почек и сердца и печени.