Капустная диета –  доступная и простая методика похудения, которая позволит сбросить 6-7 килограммов за месяц. Капуста считается ценным пищевым продуктом за счет сбалансированного состава по минералам и полезным веществам. Кроме того, капуста отлично стимулирует работу кишечника и способствует его естественному очищению. Одним из главных достоинств капусты в качестве продукта для похудения является ее низкая калорийность. В среднем речь идет про 30-40 Ккал/100 граммов продукта. Также капуста подразделяется на много подвидов, что позволяет выбрать оптимальный для себя рацион и способ приготовления. Капустная диета – проверенная временем методика коррекции веса, которая показывает отличные результаты даже среди новичков. Ее доступность в качестве основного продукта питания открывает множество вариаций для экспериментов с меню.

Требования капустной диеты

1. Минимальная продолжительность диеты составляет 7-10 дней.
2. Обязательное присутствие в ежедневном рационе свежей или квашенной капусты.
3. Никой соли или сахара на протяжении всей капустной диеты.
4. Категорически запрещено потребление всех видов хлебобулочных изделий по время капустной диеты.
5. Недопустимо использование алкоголя в период диеты.

Примерное меню капустной диеты на неделю для похудения

День первый

• Завтрак: салатик из капусты и моркови (200 грамм), зеленый чай
• Обед: капустный суп с овощами (320 мл.), 200 граммов отварной говядины
• Ужин: куриное яйцо, порция квашенной капусты (250 грамм)

День второй

• Завтрак: салат из пекинской капусты, моркови, лука (200 грамм), кофе
• Обед: котлеты из трески (200 грамм), пара листов отварной капусты
• Ужин: парочка отварных перепелиных яиц, капустный супчик (200 мл)

День третий

• Завтрак: квашеная капуста (180 грамм), травяной чай
• Обед: капустный салатик с добавление сельдерея, моркови, свеклы (250 грамм)
• Ужин: куриное филе на пару (200 граммов), тушеная капуста (200 грамм)

День четвертый

• Завтрак: салатик из капусты, петрушки, авокадо (200 грамм), кофе
• Обед: тушеная телятина (200 грамм), овощной супчик (250 мл.)
• Ужин: квашеная капуста (230 грамм), одно отварное куриное яйцо

День пятый

• Завтрак: овощной салатик из брокколи, сельдерея, моркови, петрушки (260 грамм), зеленый чай
• Обед: овощной супчик (240 мл.), отварной палтус (200 грамм)
• Ужин: квашенная капуста (250 грамм), творог (160 грамм)

День шестой

• Завтрак: квашеная капуста (200 грамм), чай
• Обед: салатик из пекинской капусты, моркови, чеснока, помидора (300 грамм)
• Ужин: тушеная говядина (200 грамм), немного свежей капусты (150 грамм)

День седьмой

• Завтрак: салатик из свежей капусты, моркови, огурца (240 грамм), травяной чай
• Обед: овощной супчик (260 мл.), отварная куриная грудка ((180 граммов)
• Ужин: пара отварных перепелиных яиц, квашеная капуста (200 граммов)

Если вы испытываете чувство голода в вечерние часы и из-за этого не можете уснуть – рекомендуем употреблять 230 мл кефира за 1-1,5 часа до сна.

Преимущества капустной диеты

1. Высокая эффективность в похудении, подкрепленная реальными результатами. Благодаря низкой калорийности капустная диета заставляет организм работать и избавляться от ненужного. За одну неделю теряется минимум 6-7 килограммов.
2. Подходит людям, испытывающим проблемы с пищеварением и имеющим хронические заболевания: гастриты, холиты, язвенную болезнь желудка.
3. Хорошая стимуляция желудка. Капуста содержит достаточное количество растительных волокон, которые положительно воздействуют на перистальтику желудка, способствуют избавлению от застойных явлений.
4. Чистка кишечника. Пищевые волокна, присутствующие в капусте и питательные вещества способствуют выводу шлаков, отложений из кишечника, что позволяет рассматривать капустную диету как один из эффективных способов детоксикации организма.