Английская диета – это очень интересная вариация коррекции веса, и создания красивого живота от чопорных британцев, которые предпочитают быть худыми, как щепка и стройными, как кипарис. Основным правилом здесь служит следующая заповедь: съешь как меньше на завтрак, и как больше на ужин. Звучит довольно провокационно, и для кого то парадоксально и неприемлемо, но это работает, если придерживаться вышеизложенного принципа, соблюдать меню, и не есть после 19 часов. Английская диета имеет целый ряд подвидов, и можно выделить более 10-12 разных форм, мы же поговорим об варианте рассчитанным на срок в 21 день. Этот вид поможет похудеть на 4-6 кг, и почувствовать себя здоровее и свежее.
Диета эта имеет различные виды меню, и зачастую очень строгие, особенно на первых порах, когда вы будете сидеть на стакане молока и воды с коркой хлеба. Необходимо принимать во внимание, что любое ограничение в привычном рационе — стресс для организма, поэтому мы исключаем жесткие варианты, т.к. это нецелесообразно. Вы просто не похудеете, а сорветесь на 3-4 день использования методики, и нанесете дополнительный вред организму. Помните, любое избавление от килограммов не должно вгонять в плохое самочувствие и настроение, иначе пользы не будет.
Здесь выделяют три цикла: голодные дни, белковые дни и фруктово-овощные дни. Следует чередовать по очереди каждые 2 дня(голодный, белковый, фруктово-овощной). Первые два — самые сложные, и легко повергнут в стрессовое состояние. Необходимо будет употреблять только воду, зеленый чай, томатный сок, молоко, обезжиренный кефир, черный хлеб или сухарь. Вот примерный вариант рациона на день:
- завтрак будет начинаться со стакана зеленого чая и небольшого ржаного тоста
- обед включает стакан кефира и кусок черного хлеба(120-150 грамм)
- ужин описывается стаканом томатного сока с куском хлеба и одним фруктом
С таким меню вам надо продержаться 2 суток, а дальше будет полегче, ведь наступят белковые дни.
- Завтрак — чашка зеленого чая и кусок ржаного хлеба
- Обед — рыбный или мясной бульон с кусочком хлеба и отварным мясом или рыбой (150 грамм), минеральной водой
- полдник — небольшой тост со стаканом кефира
- ужин — 50 гр. орехов, столько же сыра, пара яиц, 150 грамм отварной рыбы или курицы, немного томатного сока.
Кушаем так 2 дня, не выходя за предложенные рамки. Будет чуть -чуть полегче.
Теперь наступило время фруктово-овощных дней.
- завтрак состоит из двух апельсинов или яблок
- обед может быть представлен овощным супом, винегретом или овощным салатом с растительным маслом
- на полдник можно съесть пару фруктов, кроме винограда и бананов
- на ужин овощной или фруктовый салат с чашкой зеленого чая
Весь цикл коррекции питания будет состоять из 21 дня. Начинаете с первых двух голодных дней, благодаря им и связанным с ними голоданием вы запускаете механизм сжигания накопленных в организме запасов жиров, вызванное нехваткой энергии в теле. Дальше постоянно чередуете по два дня белковые и овощные фазы, тем самым, уравновешивая в своем организме белково-углеводный баланс, оставшийся последний день станет снова разгрузочным.
Эта схема питания является строгой, и подходит далеко не всем, ее не рекомендуется применять чаще одного раза в год в силу того, что организм испытывает значительный пищевой стресс. При следовании меню и заведенным принципам, вы имеете возможность скинуть до 10 килограмм за цикл, а по отзывам людей, которые не следовали строго, и где-то выходили за рамки — 5-6 килограмм. Перед применением методики настоятельно рекомендуется оценить свое физическое состояние, и пройти индивидуальную консультацию у диетолога с возможностью подкорректировать рациона в собственную сторону.
Считаю эту диету отличной. Она неизменно выручает меня по несколько раз в год. Не сразу она стала любимой. Произошло это после 3-4 применения. Мне всегда нужно распробывать меню. Оцениваются диеты именно по самочувствию, а не по скинутым килограммам. Это субъективно и глупо, ведь результат даже на одном меню сильно разнится, зависит от разных факторов, никогда не бывает одинаковым. На этой диете я себя чувствую нормально, а это для меня первостепенно.
Вот это диета. Сразу в неё погрузилась и испытывала положительные эмоции на протяжении всего цикла. Поправила текущее положение и сбросила где- то 4 килограмма. Не испытывала серьёзного психологического давления на диете, что даже стало в диковинку. Меню здесь сбалансированное и вкусное. Пробуйте, и всем удачи.
Так себе диета. Вариант на 21 день сложен к исполнению. Недельный цикл не дает высоких результатов. Многовато мяса, мне было так сложно питаться. Итоговый результат чуть больше двух килограммов потерянного веса за неделю. Готовить нужно правильно, по раздельности. Это все отнимает много времени. Короче диета для тех, кто имеет возможность заниматься только диетой и ничем иным, т.е. не подходит для среднестатистического человека.