Канадская диета: меню для похудения на 4 килограмма

Канадская диета – методика похудения, ориентированная на экспресс похудение на 3-4 килограмма за неделю. Канадская диета делает ставку на употребление овощных супов, благодаря которым устанавливается баланс в организме в получении питательных веществ, происходит разгрузка организма. Данный способ похудения прост в применении, подходит большинству людей. Достаточно следовать простым рекомендациям и действиям, указанным в диете, чтобы получить результат.

Требования при канадской диете

1. Полный отказ от потребления пищи в вечернее время. Оптимальным временным периодом потребления пищи считается время до 17-18 часов. После этого времени рекомендуется полностью исключить поступление в организм пищи во избежание ее накопления в желудке, запасания калорий.
2. Естественный вывод токсинов и шлаков. В этом поможет прием жидкости. Лучший вариант – обычная вода в количестве минимум полутора литров в сутки. При необходимости воду допускается заменить на травяные, зеленые чаи.
3. Дополнительный прием минеральных комплексов и кислот. Для этого подходит ежедневный прием столовой ложки оливкового или конопляного масла. Также рекомендуются к приему препараты калия, марганца, селена.
4. Ежедневно готовить и употреблять в пищу овощной суп. Суп варится без соли, мяса исключительно из овощей: картофель, морковь, лук, чеснок, помидоры, капуста. Рецепты супа, вариации овощей в составе допускается менять по своему усмотрению.
5. Допускается в отдельные дни канадской диеты расширить свой привычный рацион молочной продукцией, рыбой, рисом. Пояснительная информация указана в меню ниже.
6. Выход из диеты должен происходить плавно и рационально. Требуется постепенно повышать калорийность питания, поэтапно добавлять новые продукты. В первые недели выхода из канадской диеты необходимо отказаться от сахара, хлеба, мяса, иначе сохраняется риск, что вес вернется.

Примерный вариант меню канадской диеты на неделю

День первый
Овощной суп, яблоки, апельсин.

День второй
Овощной суп, тушеные овощи – капуста, помидоры, кабачки.

День третий
Овощной суп, свежие овощи и фрукты – пекинская капуста, огурец, сельдерей, киви, айва.

День четвертый

Овощной суп, кабачки, редис, картофель, до 200 граммов творога.

День пятый

Овощной суп, 100-150 граммов нежирных сортов мяса.

День шестой

Овощной суп, морковь, свекла, огурцы, 150-200 граммов нежирных сортов рыбы.

День седьмой

Овощной суп, болгарский перец, баклажаны, 100-120 граммов риса.

Достоинства, преимущества канадской диеты

• Простая схема питания с минимумом продуктов. Отсутствует подсчет калорий, повышенная строгость меню. Канадская диета подходит новичкам, удобна для старта в похудении.
• Отсутствует чувство голода. Благодаря обилию в диете жидкого супа и отсутствия ограничений в его потреблении чувство голода отступает.
• Плавный режим похудения. Отсутствуют как таковые риски срыва диеты ввиду лояльного меню и его разнообразия. Это упрощает похудение на канадской диете, гарантирует результаты.
• Бюджетное меню. Канадская диета оптимальна в летний сезон. Благодаря свежим сезонным овощам и фруктам рацион обходится недорого, считается доступным.
• Стабильнее результаты. Если соблюдать описанное выше меню канадской диеты, исключить вечерний прием пищи после 18 часов худеющий гарантировано теряет три килограмма веса за неделю даже без занятий спортом.

Канадская диета – прекрасный вариант быстро, нацелено потерять 3-4 килограмма в неделю. Главной проблемой здесь является только необходимость питаться до определенного времени. Если победить пагубную привычку к вечернему и ночному приему пищи результаты в похудении станут впечатляющими.