Индийская диета – методика коррекции веса, основанная на умеренном и избирательном потреблении пищи строго по часам. Результатом выполнения индийской диеты может стать похудение на 7-9 килограммов за неделю.

Особенности проведения индийской диеты

• Легко усваиваемые и полезные продукты. В меню включены рис, ягоды, фрукты, чай. Питайтесь легко, вкусно и не нагружайте пищеварительную систему.
• Множество вкусов. Индийская диета предполагает использование различных приправ и пряностей, которые стимулируют пищеварительную систему. В частности, это карри, корица, куркума.
• Прием пищи трижды в день. Индийская диета – это трехразовый прием пищи в одно и то же время, без перекусов и каких-либо вольностей. Завтрак начинается в период времени с 9-11 часов, обед с 13-15 часов, ужин с 17-19 часов. Допустимо вечером если поздно ложитесь спать съесть один любой фрукт или выпить чая без ничего.

Примерное меню индийской диеты на семь дней

День первый

Завтрак: пара киви, 300 мл. молока

Обед: 160 гр. отварного риса, 120 гр. любых тушеных овощей кроме картофеля

Ужин: 220 гр. тушеных помидоров с кабачками, чесноком

День второй

Завтрак: апельсин, черный или красный чай

Обед: 300 гр. отварного риса

Ужин: 300 гр. отварного риса

День третий

Завтрак: айва или яблоко, 300 мл. кефира

Обед: 240 гр. отварного риса, зеленый или травяной чай

Ужин: 240 гр. отварного риса, 100 гр. черники или брусники

День четвертый

Завтрак: салат из пары свежих огурчиков, лука, укропа, чай каркаде

Обед: парочка вареных картофелин, 300 мл. ряженки

Ужин: 300 гр. свежего салата из яблок, моркови

День пятый

Завтрак: пара яиц вкрутую, 300 мл. простокваши

Обед: 160 гр. консервированной фасоли, зеленый чай

Ужин: 300 гр. отварного риса

День шестой

Завтрак: грейпфрут, горсть арахиса

Обед: 300 гр. отварного риса, чай каркаде

Ужин: 240 гр. тушеной капусты, баклажанов, кабачков

День седьмой

Завтрак: 230 гр. свежего салата из яблока, китайской капусты, огурца, помидора

Обед: 300 гр. отварного риса, 300 мл. кефира

Ужин: 150 гр. чёрной смородины или клубники

Сильные стороны индийской диеты

1. Доступное меню для любого человека. Несмотря на специфику происхождения меню диеты не изобилует специфическими продуктами. Питание построено вокруг использования риса, овощей и фруктов, поэтому диета подходит под круглогодичное применение.
2. Эффективность. В среднем речь идет про потерю 7-9 килограммов за одну неделю. Это очень хороший результат.
3. Простота исполнения. Индийская диета не требует занятий спортом, жёсткого голодания. Здесь нет выраженного стресса и психологического давления. Трудно первые два дня, потом организм привыкает.
4. Индийская диета оптимальна к использованию теми людьми, кто желает плавно и регулярно терять вес, не прибегая к крайним способам похудения. Эту диету можно рассматривать как вариант регулярного питания и использовать ее пару раз в месяц. Допустимо чуть увеличить размер порций на 50-80 граммов если присутствует выраженное чувство голода.