Диета при анемии назначается многим пациентам. Продолжая цикл статей на тему малокровия и корректировки этой проблемы естественными способами снова остановимся подробно на питании при малокровии. Оно является ключевой точкой в этом вопросе, и поможет снова почувствовать себя лучше. Наши читатели спрашивают подробнее про конкретный список продуктов питания при анемии, и просят составить диету при анемии, что мы собственно и делаем, и предлагаем вариацию сроком на неделю, а там вы уже самостоятельно корректируйте по желанию на нужный срок.
День первый
- Завтрак: 100 гр. сыра, два яичка, 10 гр. дрожжей разведенных на воде
- Обед: тушеная баранина со свежими овощами(300 гр.)
- Полдник: пара печеных яблок, 3 сырника
- Ужин: камбала с картофелем(320 гр.)
День второй
- Завтрак: каша овсяная, 150 гр. творога, тертая морковь
- Обед: тушеная куриная печень, макароны
- Полдник: 200 мл. кваса, 150 гр. трески
- Ужин: салат из капусты, горошка, сыра, говядины
День третий
- Завтрак: креветки с сыром и зеленью
- Обед: щи с говядиной, ромштекс
- Полдник: фруктовый салатик
- Ужин: 200 мл. кефира, вареные говяжьи желудки, бобы(300 гр.)
День четвертый
- Завтрак: пара ржаных тостов, 230 мл. ряженки, апельсин
- Обед: говяжий бульон, фасоль, ложка пивных дрожжей на воде
- Полдник: холодец, клюквенный кисель
- Ужин: отбивные из свинины с картофелем, два огурчика
День пятый
- Завтрак: омлет на молоке с помидорами(200 гр.)
- Обед: запеканка из лосося, сыра, зеленого салата, огурцов
- Полдник: стаканчик молока с парой сухарей, 140 гр. творога
- Ужин: манный пудинг, 2 яблока, кусочек сыра, 100 гр. сметаны
День шестой
- Завтрак: 200 мл. апельсинового сока, куриное филе
- Обед: мясной суп с крупой и зеленью, куриные желудки
- Полдник: два яйца всмятку, 100 гр. брынзы
- Ужин: кукуруза, тушеная говядина
День седьмой
- Завтрак: пять абрикосов, салат из капусты и редиса
- Обед: говяжьи отбивные с рисом
- Полдник: ягодный мусс, три сырника, кусочек бекона
- Ужин: запеченные бараньи ребрышки, оладьи, пара свежих помидоров
Представленное выше меню анемия диеты, и диетой то назвать язык не поворачивается, это скорее перечень обязательных и полезных для кроветворения продуктов, которые должны присутствовать в рационе обязательно, чтобы не было проблем с железом и кровяными тельцами. Голодать и ограничивать себя вам точно не придется. Здесь вам обязательно нужно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты, не забывайте особенно про витамин Б, а конкретно Б 12 который принимает участие во многих процессах связанных с кровью и присутствует в больших количествах в дрожжевых культурах, пиве, ростках зерновых культур. Ваша основная ставка в питании при анемии должна быть сделана на мясо(говядина, баранина, конина), из мяса усваивается по максимуму железа, и это будет ценно для вас. Дополнительно применяйте поливитаминные комплексы, они не будут лишними в этом случае.
Ела мясо и полезную зелень, преимущественно свежую. Сначала было крайне не комфортно. Потом начало что-то пробовать из этого меню. Понадобилось около 35 дней, чтобы полностью сменить рацион и исправлять ситуацию. анализы действительно показали улучшение через три месяца. Да кстати, это вовсе не диета, а рацион питания. Похудения здесь нет в принципе, либо оно настолько минимально, что его можно не рассматривать.
При анемии диета не нужна. Ограничиваем мучное, молоко, жир и сахар. Делаем упор на рыбу, яйца, овощи и фрукты. По сути вариация здорового питания. Еще надо найти источник железа. Например, его много в шпинате, петрушке, говядине. Где-то полгодика на такой еде и анемия исчезнет. Питаться так не сложно, сложно переучить себя на полезные продукты и отказаться от продуктов-провокаторов. Анемия не болезнь, скорее непродолжительное расстройство, которое корректируется банальной сменой пищевых ориентиров.