Многие из нас слышали и знают, что дробное питание крайне полезно и позволяет значительно разгрузить организм, и снизить нагрузку на определенные органы. Подробное меню диеты 7 лепестков поможет сориентироваться в этом деле. Диеты нацеленные именно на дробное питание дают более высокий результат в похудении и имеют больше последователей. Вы наверняка слышали о диете 6 лепестков и ее положительных отзывах. У этой диеты и есть и старший собрат, именуемый диета 7 лепестков, где каждый лепесток — это отдельный пищевой день недели, в ходе которого вы употребляете в пищу какую-то конкретную группу еды. Подразумевается, что на момент использования методики вы полностью откажитесь от употребления сахара, сведете к минимуму использование соли и приправ для приготовления еды. Ниже предлагаем подробное меню диеты 7 лепестков.
День первый
- Завтрак: 150 гр. семги, пара листиков петрушки
- Обед: бульон из трески, моркови, лука, 200 гр. трески
- Полдник: тушеная в сметане камбала
- Ужин: морской окунь холодного копчения
День второй
- Завтрак: салат из редиса, капусты щавеля, оливкового масла
- Обед: салатик из помидоров, огурцов, перца, сметаны
- Полдник: пюре из тыквы и брокколи
- Ужин: зеленый горошек с квашеной капустой
День третий
- Завтрак: кусочек отварной курицы с зеленью
- Обед: куриный бульон, 140 гр. куриного филе
- Полдник: куриные котлеты на пару
- Ужин: кусочки куриной грудки тушеные в кефире с зеленью
День четвертый
- Завтрак: пшенная каша на молоке
- Обед: отварная гречка
- Полдник: рисовая каша
- Ужин: гороховое пюре
День пятый
- Завтрак: творог со сметаной
- Обед: сырники
- Полдник: творожок с черносливом
- Ужин: творожная масса, кефир
День шестой
- Завтрак: грейпфрут
- Обед: салат из банана, киви, клюквы
- Полдник: запеченные яблочки
- Ужин: салатик из груши, апельсина, абрикосов, винограда
День седьмой
- Завтрак: стакан минеральной воды
- Обед: чашка какао
- Полдник: немного воды
- Ужин: чашка зеленого чая
Приведенный выше вариант питания является лишь примерным пищевым ориентиром, предложенным для построения меню вашего похудения. Прелестью этой методики выступает тот момент, что вы не ограничены в приеме поступающих калорий, и можете не ограничивать себя в объеме порций, так и частоты употребления еды. Вы можете сами планировать чего и сколько есть, главное соблюдать дробность, и заведомо не переедать. Результаты диеты 7 лепестков выражаются в похудении на 4-7 килограммов в зависимости от интенсивности питания, а помимо этого есть возможность почистить свой организм от остатков пищи.
Хорошая диета. Первый раз ее попробовала лет 6 назад, когда готовилась к свадьбе. Чередование рациона подходит как нельзя лучше во всех отношениях и дает значимый результат. Первый раз я за неделю скинула почти 6 кило. Меня это впечатлило и я попробовала через месяц снова. На этот раз было всего 3,7, но все равно это движение вперед. Не приходится сильно голодать. Лепестки подойдет начинающим, или тем у кого вес под сотку, и надо быстро поправить ситуацию.
Спасибо за очередную интересную диету. Нашла здесь немало интересных методик. Не все они мне помогли, но это нормально. Надо пробовать на своём примере и искать новые подходы. Эту диету оценила несколько месяцев назад. Скажу, что это достойный образчик. В первую очередь сбалансированный рацион, этого не достает многим современным диетам, преследующими сжигать калории и ничего больше. Это неправильно и субъективно. Разнообразный рацион — залог того, что худеющий дойдёт до конца. Выбирайте простое и разнообразное меню, тогда не придётся душить чувство голода.
Спасибо за столь подробное и интересное меню. Всегда приятно худеть по понятному варианту, минуя сторонние вопросы. Лепестки — очень хорошая диета, не похудеть на ней просто невозможно! Да и стресса в питании никакого, знай себе дни чередуй, следуй меню. Просто, приятно, действенно. Чего еще желать от диеты!
У меня только с третьего захода на эту диету появился результат. До этого почти по нулям было, но я честно следовала заповедям диетолога. Я человек упорный. Все-таки выжала 4, 5 килограмма за один цикл. Питание приятное и доступное по цене. Сейчас это одна из моих любимых диетических методик. Практикую минимум 3-4 раз в году, особенно ближе к весне. Пробуйте девочки, наверняка и вам будет счастье.