Под методом похудения и диетой мы почти всегда понимаем изменение схемы привычного питания в пользу ограничения определенных продуктов или даже прибегаем к явному голоданию. Диета от доктора Волкова опровергает столь примитивный подход. Это далеко не всегда может считаться объективным и полезным, даже при наличии положительного результата. Вы ставите собственный организм в условия пищевого стресса, что отнюдь нельзя полагать полезным. Ряд диетологов пришел к мнению, что существенно ограничивать себя в еде нельзя, а голодать и подавно. Лучше питаться с равными интервалами времени между приемами пищи и делать это разнообразно. Также нужно принимать во внимание, что человек различается уже от рождения своими потребностями, конституцией, метаболизмом, поэтому даже самая общая диета должна быть адаптирована под конкретного человека с учетом его индивидуальных особенностей развития. На основании таких принципов появилась даже диета по Волкову, предложенная российским диетологом. Согласно методике похудения предлагается есть достаточное количество еды и прогнать чувство голода, сделав выбор в пользу белковой пищи приготовленной на пару, или с минимальной термической обработкой. Диета от доктора Волкова позволяет худеть плавно, правильно и комфортно. Ниже предлагаем вариант меню диеты по Волкову на одну неделю, благодаря которому есть возможность сбросить 5-7 килограммов.

Подробное меню диеты Волкова на неделю

День первый

• Завтрак: манная каша на воде, ложка меда, яблоко
• Перекус: грейпфрут
• Обед: окрошка
• Полдник: творог, полстакана сухофруктов
• Ужин: котлеты на пару с тушеной капустой

День второй

• Завтрак: омлет из двух яиц с помидором
• Перекус: фруктовый салатик
• Обед: борщ, парочка редисок
• Полдник: сырники, авокадо
• Ужин: рагу из куриной грудки, кабачков, помидоров, лука

День третий

• Завтрак: творожок с изюмом, абрикос
• Перекус: немного твердого сыра, половинка свежего огурчика
• Обед: салат из буженины, картофеля, горошка, квашенной капусты
• Полдник: салатик из свеклы, щавеля, оливок, болгарского перца
• Ужин: запеканка из трески, брынзы, картофеля

День четвертый

• Завтрак: пшенная каша с ягодами
• Перекус: пара печенных бананов
• Обед: отварная камбала со свежими овощами
• Полдник: мюсли, апельсин
• Ужин: мясо кролика, тыквенное пюре

День пятый

• Завтрак: запеканка из творога и абрикосов
• Перекус: салатик из огурцов и помидоров, зелени
• Обед: греча с мясом, томат
• Полдник: стакан кефира, немного винограда
• Ужин: запеченная тушка минтая, пара яичек

День шестой

• Завтрак: салат из креветок, сыра, чернослива, маслин, зелени
• Перекус: рисовая каша с фруктами
• Обед: солянка с мясом
• Полдник: горсть. изюма
• Ужин: винегрет

День седьмой

• Завтрак: чашка чая,  ломтик буженины, киви
• Перекус: салат из капусты, моркови, сельдерея, лука
• Обед: сельдь с картофелем
• Полдник: орехи, айва
• Ужин: горшочек с мясом и тушеными овощами

     Диета по Волкову меню на неделю предлагает питаться с интервалами в 2-3 часа, ни в коем случае не морить себя голодом, и не терпеть это чувство более получаса. Лучше лишний раз перекусить, чем потом переедать. Отдавайте предпочтение натуральной еде с минимальной обработкой, так вы сохраните больше полезных веществ. Распределите пищу из пропорции: белок – 60 %, углеводы – 30%, жиры.– 10%. Соблюдение баланса и исключение бесполезных продуктов (полуфабрикаты, газированные напитки, выпечка, кондитерские изделия, алкоголь) способствуют нормализации метаболизма и похудению естественным путем. Дополнив диету Волкова еще и физическими нагрузками, закаливанием, можно рассчитывать на положительную динамику веса. Здесь мы постарались осветить все о диете Волкова, пробуйте эту методику похудения, она дает хорошие результаты.