Эконом диета для похудения работает ничуть не хуже именитых методик коррекции веса. Дело в подходе к решению весовой проблемы, а не в составе продуктов и их цене. Если питаться по системе на протяжении заданного периода времени, то результат обязательно появится. Как понятно из названия экономная диета рассматривает в качестве базового рациона набор продуктов из стандартной продуктовой корзины. Тем самым попробовать методику сможет любой заинтересованный человек.
Принципы питания на простой эконом диете
- Три приема пищи на протяжении суток без перекусов, чая. Питаться желательно в одно и то же время с промежутками не более 3,5 часов между приемами пищи.
- Еда готовится на пару, варится или употребляется в свежем виде. Исключаем жарку, использование масел, приправ, соли, сахара.
- Полный отказ от хлебобулочной продукции и кондитерских изделий.
- Ежедневное употребление обычной воды в количестве не менее 600 мл.
Примерное меню питания эконом диеты на неделю
День первый
Завтрак: 300 мл. кефира, 60 гр. овсяных хлопьев
Обед: тарелка щей, кабачковая икра
Ужин: куриные котлеты(2 шт.), 180 гр. квашеной капусты
День второй
Завтрак: йогурт, чай и крекерами
Обед: 200 гр. отварных макарон с сыром, один свежий огурец
Ужин: греча с гуляшом(340 гр.)
День третий
Завтрак: салат из помидоров, огурцов, лука, петрушки, чеснока (270 гр.)
Обед: грибной суп пюре, 260 гр. тушёной капусты
Ужин: рисовая запеканка с говяжьим фаршем (340 гр.)
День четвертый
Завтрак: 340 мл. простокваши, два яйца
Обед: окрошка с квасом (350 гр.)
Ужин: картофельное пюре, куриная грудка (380 гр.)
День пятый
Завтрак: 120 гр. зелёного горошка, помидоры-черри, 120 гр. бекона
Обед: 190 гр. трески и на пару, парочка свежих огурчиков
Ужин: 360 гр. куриной отварной грудки, 260 мл. ряженки
День шестой
Завтрак: омлет на молоке, болгарский перец
Обед: 300 гр. тушёной курицы с овощами
Ужин: суп-харчо, 130 гр. салатика из капусты, огурца, моркови, лайма
День седьмой
Завтрак: 180 гр. рисовой каши с фруктами, каркаде
Обед: супчик из курицы, картофеля, перловки, лука, моркови
Ужин: 150 гр. отварных креветок, 100 гр. сметаны, пара печёных картофелин
Допускается немного увеличить размер порций в меню дешевой диеты, если присутствует регулярный голод. Если сильно хочется есть – пейте воду небольшими порциями. Эконом диета оптимальна для использования на период времени равный 2-3 неделям. Оценивая свои первичные результаты и ощущения допустимо продолжить цикл похудения далее. За неделю похудения на дешевой белковой диете реально избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса. За месяц худеющий человек теряет 11-13 килограммов.
Да, и будешь как девушка на фото.
Дешевые продукты питания могут представлять опасность для здоровья из-за нескольких факторов.
1). Они часто содержат большое количество добавок, консервантов и красителей, которые могут быть вредными для организма, особенно при употреблении на постоянной основе.
2). Дешевые продукты могут быть низкого качества, содержать пестициды, гормоны, антибиотики и другие вредные вещества, используемые при их производстве.
Дешевые продукты питания часто содержат излишние добавки сахара, соли и насыщенных жиров, что может привести к развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других заболеваний, а вовсе не к похудению. При употреблении дешевых продуктов, существует также риск возникновения дефицита важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, белки и т.д., что может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем.
Экономия на диете обернутся дорогими проблемами со здоровьем. Лучшим вариантом будет обращать внимание на качество продуктов, читать состав, выбирать натуральные и свежие продукты, предпочитать органическую и натуральную пищу, даже если она стоит дороже. В конечном итоге, забота о здоровье важнее, чем попытки сэкономить на продуктах питания. Если нет денег на диету, значит сидим на попе ровно. Дешевая диета – это скорее проблемы, а не спасение.