Геркулесовая диета для похудения — это что-то из прошлого. Вспомните наше детство, когда мы начинали новый день с тарелки кашки и стакана молока. Все эти времена в прошлом, а мы по утрам разогреваем в микроволновке вчерашнюю еду или же пакет смерти именуемый полуфабрикатом. Настоящие каши давно отошли в прошлое, и сейчас их заменили аналоги быстрого приготовления в пакетике с набором ароматизаторов, усилителей, стабилизаторов. Хочется вернуться к тематике здорового питания, и рассмотреть геркулесовую диету для похудения. Это простой и бюджетный способ скорректировать свой вес, похудеть и получить здоровую пищу. Похудение на геркулесовой каше способно подарить вам минус 4-6 килограммов при подобном питании сроком в семь дней. Геркулес является полезным и низкокалорийным углеводом в достаточной степени, и при этом богат клетчаткой, витаминами, микроэлементами, что благотворно сказывается на пищеварении и очищении организма естественным путем. Классический вариант диеты на геркулесовой каше подразумевает моно питание, где вы едите исключительно геркулесовую кашу на воде трижды в день, что крайне сложно для неподготовленного человека и еще сложнее вернуться к привычному питанию не располнев. Наши диетологи расширили этот вариант, и сделали более адаптивным и удобным к применению среднестатистическим человеком. Ниже представлен вариант меню на семь дней.
День первый
- Завтрак: геркулесовая кашка, чай зеленый
- Обед: каша на воде, грейпфрут, тост
- Полдник: салат из огурцов и петрушки
- Ужин: геркулесовая каша, 150 мл. кефира, 50 гр. орехов
День второй
- Завтрак: одно яйцо, геркулесовая кашка
- Обед: салатик из горошка, редиса, капусты
- Полдник: зеленое яблоко, чайный напиток
- Ужин: геркулесовая каша, морская капуста(180 гр.)
День третий
- Завтрак: каша на воде, 100 гр. творога
- Обед: геркулесовая каша с абрикосами, зеленый чай
- Полдник: клюквенный кисель, пара слив
- Ужин: каша на воде, кусочек отварной курицы
День четвертый
- Завтрак: геркулесовая каша, 200 мл. компота
- Обед: котлеты из геркулеса, муки, яйца на пару
- Полдник: салат из моркови и киви
- Ужин: каша, два персика
День пятый
- Завтрак: 50 гр. арахиса, несколько мандаринов
- Обед: геркулесовая кашка, 180 мл. томатного сока
- Полдник: салат из дыни, айвы, груши
- Ужин: геркулесовая каша, 170 мл. ряженки
День шестой
- Завтрак: банановое пюре с морковью
- Обед: геркулесовая каша, огурчик
- Полдник: пармезан, помидорка
- Ужин: каша на воде, ложка сметаны
День седьмой
- Завтрак: геркулесовая каша, отвар шиповника
- Обед: рис с яичком
- Полдник: салат из перца, кукурузы, оливок
- Ужин: каша на воде, 100 гр. сельди
Тяжеловато пришлось на геркулесовой диете. Каши я практически не ем, наверное зря. Сбросила около 9 килограммов, чему была очень удивлена. Появилась легкость, пришлось новую одежду покупать. Мое питание явно оставляло желать лучшего, раз я на столько похудела, ведь это большие цифры, да еще и для первого раза.
Довольно долго сижу на этой менюшке, может и не совсем оправданно, но мне нравится. В связи с тем что организм привык питаться по одному распорядку явного похудения нет. Зато держу вес постоянным и давно, а это гораздо важнее, чем скачкообразное колебание, при этом остаётся возможность позволить себе лишнего периодически. Не так чтобы сильно, но все равно. Рекомендую эту диету в первую очередь тем, кто хочет научиться правильно питаться и не бросаться из крайности в крайность в надежде сбросить 4-5 килограммов. Постоянство в еде — лучшее что может быть.
С геркулесом не дружу. От слова совсем. Это безвкусная еда и от нее тяжесть в животе. Вспоминаю свое детство. В нем было очень много каш. Жили тогда бедно, но были толстые. Парадокс!!! Теперь деньги и достаток есть, но ожирения нет. Парадокс, дважды!! От себя скажу, что похудеть можно на любой диете, а также поправиться на ней. Главное установка и подход. Психологический аспект имеет весомую составляющую в успехе. Удачи всем в похудении, но главное не зацикливаться на нем. Главное не цель, а процесс и участие.
Не очень понимаю эту диету. У геркулеса калорийность аж 400 калорий и он в меню каждый день, да по пару раз! Каши на мой взгляд — это зло. Худеть на них — себе дороже. Даже пробовать не буду!