Бобовая диета — относительно легкая методика коррекции веса, а могут быть и сложные, которые потребуют от вас концентрации и напряжения. Любая диета для снижения веса – испытание вашего организма, и проверка на прочность личностных качеств. Не исключение и бобовая диета, о которой мы поговорим ниже, как и любая методика она имеет свои особенности.
Чем же так полезны бобы для диеты, похудения и питания? Бобовые – важный и сбалансированный продукт, посудите сами: большое количество растительных белков, жиров и витаминов различных групп. Причем рацион здесь комплексный и включает фасоль, чечевицу, зеленый горошек. Вот примерное меню, из этих продуктов рассчитанное на неделю, и сброс порядка 5-6 килограммов лишнего веса:
День первый
- Завтрак: стакан простокваши с гренком
- Ланч: апельсин, вода
- Обед: 120-130 гр. фасоли с зеленью и растительным маслом, чай
- Ужин: вареная чечевица(100 гр.), овощной салат
День второй
- Завтрак: овсяная каша(100 гр.), какао
- Ланч: айва, слива
- Обед: 200 гр. консервированного зеленого горошка, 230 мл.кефира
- Ужин: чечевичная каша на молоке, 100 гр. камбалы
День третий
- Завтрак: 80 гр. творожка
- Ланч: фруктовый салат(200 гр.)
- Обед: гороховый суп(150 гр.)
- Ужин: салатик из свежей фасоли и огурцов(180 гр.)
День четвертый
- Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, йогурт
- Ланч: стакан простокваши с 2 сушками
- Обед: 100 гр. отварной чечевицы, 120 гр.куриной грудки
- Ужин: любой овощной салат,чашка чая
День пятый
- Завтрак: два яйца вкрутую, компот
- Ланч: грейпфрут
- Обед: куриный бульон, 100 гр. свежего горошка
- Ужин: запеченная фасоль в фольге с кусочками говядины(140 гр.) со сметаной
День шестой
- Завтрак:четыре киви
- Ланч: пшенная кашка(130 гр.)
- Обед: тушеная фасоль с овощами(200 гр.)
- Ужин: запеченная форель с чечевицей(180 гр.), зеленый чай
День седьмой
- Завтрак: 125 гр. йогурта, стакан чая
- Ланч: 100 гр. зеленого горошка
- Обед: микс из помидоров и огурцов(200 гр.)
- Ужин: фруктовый салат(200 гр.)
Бобовые для похудения представлены в этой диете довольно разнообразно, и перекликаются с другими продуктами, что позволит вам чувствовать себя гораздо комфортнее. Диета не так сложна, и ее вполне можно вытерпеть за эти 7 дней. Если вам совсем невмоготу, то допускается выпивать перед сном стакан теплого молока или кефира.
Питаться таким образом комфортно. Скажу даже, что меню приятное, местами даже очень. Терпеть не могу однообразные моно диеты с парой продуктов. Быстро приедаешься. Чувство голода душит невыносимо. Смысл так напрягаться из-за пары килограммов? Считаю что похудение не должно вызывать негативных эмоций, иначе это установка на ограничение и результат изначально будет очень низкий.
Уже в третий раз использую эту диету. Очень нравится. Приятная к исполнению и дающая результат. Всегда бы так, а то питаешься по меню , а там пара несчастных килограммов на выходе. Здесь у меня стабильно 4-5 кило за цикл без лишних напрягов. Меню вкусное, мне нравится больше 60% рациона. Это не капусту вареную с кефиром постоянно есть. Попробуйте этот вариант — наверняка что-то для себя найдёте.