Американская диета

    Мы снова продолжаем разговор про лучшие диеты мира и методики похудения различными способами. Расскажем что такое американская диета, которую не нужно путать с диетой американские горки. Это две совсем разные методики и у каждой из них есть свои особенности и достоинства. Методика похудения по этой системе позволит вам избавиться от 8 кг в среднем за курс, который рассчитан на 12 дней.

Основными особенностями американской диеты являются:

• значительное употребление чистой воды в сутки (1,7-2 литра)
• нельзя принимать пищу после 17 часов вечера, т.е. вы по сути живете без ужина
• похудение нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками, и тут прекрасно подойдут плавание, бег, фитнес, аэробика
• рацион должен быть разнообразен и легок, и при этом укладываться примерно в 1000 калорий/день.

Рассмотрим классический вариант питания на 12 дней:

День первый

• Завтрак: 200 мл. кисломолочной сыворотки, яблоко
• Ланч: салат из огурцов и зелени(250 гр.)
• Обед: отварное постное мясо(200 гр.), яйцо всмятку
• Полдник: 150 гр.  риса, 2 свежих морковки

День второй

• Завтрак: 80 мл. йогурта, тост из ржаного хлеба, чай
• Ланч: кукуруза(180 гр.)
• Обед: тушеная капуста, баклажаны, лук(250 гр.)
• Полдник: фруктовый салат(300 гр.)

День третий

• Завтрак: овсяная каша на молоке, кусочек брынзы
• Ланч: апельсин, чайный напиток
• Обед: 150 гр. тушеного шпината, 100 гр. телятины
• Полдник: грейпфрут, стакан кефира, 100 гр. сыра

День четвертый

• Завтрак: яичко, яблочко, чай
• Ланч: стаканчик томатного сока, гренка, 150 гр. творога
• Обед: рыбный суп(300 мл.), 100 гр. гречи
• Полдник: куриная грудка(150 гр.), свежая зелень

День пятый

• Завтрак: 120 мл. молока, 100 гр. творога
• Ланч: несколько груш
• Обед: треска с овощами(250 гр.)
• Полдник: винегрет(300 гр.)

День шестой

• Завтрак: манная каша, 80 гр. простокваши, 30 гр. фисташек
• Ланч: оливье(200 гр.)
• Обед: рыбные котлеты с луком(230 гр.)
• Полдник: 130 мл. сметаны, 100 гр. отварной куриной грудки

День седьмой

• Завтрак: стакан апельсинового сока, яичко всмятку, томат
• Ланч: фруктовый салатик(150 гр.)
• Обед: уха, несколько голубцов
• Полдник: пара ломтиков постного мяса, ржаной тост, кусочек сыра, минералка

День восьмой

• Завтрак: овсянка на молоке, несколько абрикосов
• Ланч: салатик из курицы, горошка, перца(200 гр.)
• Обед: пудинг, 100 гр. тушеных овощей
• Полдник: салат из печени курицы, яблок, зелени, петрушки(260 гр.)

День девятый

• Завтрак: несколько киви, 100 гр. сметаны, тост
• Ланч: 100 гр. арахиса, 2 свежих редиски
• Обед: салатик из помидоров, кукурузы, китайской капусты(300 гр.)
• Полдник: рисовая запеканка с мясом(180 гр.), мандарин

День десятый

• Завтрак: пара киви, мусс 
• Ланч: фаршированный перец
• Обед: салат из креветок, сыра, грибов(230 гр.)
• Полдник: фруктовый салат(300 гр.), стаканчик кефира

День одиннадцатый

• Завтрак: творог(100 гр.), апельсин
• Ланч: грейпфрут, 120 мл. простокваши
• Обед: стейк(180 гр.), 100 гр. гречки
• Полдник: чечевица с кроличьим мясом(260 гр.)

День двенадцатый

• Завтрак: немного орешков, кусочек бекона
• Ланч: куриный бульон, авокадо
• Обед: камбала(300 гр.)
• Полдник: филе цыпленка(250 гр.), 210 мл. томатного сока

   После окончания цикла рекомендуется питаться еще также по аналогичной схеме, но увеличив рацион еще на 500-650 калорий в день дополнительно. Диета американская позволит вам похудеть на 8 килограмм минимум, а при регулярном использовании и на более внушительные цифры. Не ленитесь, и опробуйте на себе уже сейчас эту методику похудения.