Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Здоровая пища рецепты

Здоровая пища рецепты

В этой статье мы поговорим как нужно правильно и вкусно питаться, на какие продукты сделать уклон, и как быстро и приятно приготовить все это в домашних условиях. Рецепты здоровой еды - это разнообразные и сбалансированные блюда, которые не будут вызывать у вас чувства голода и постоянного неудовлетворения. Большинство из них просты, и не требуют больших временных затрат на приготовление. Вкусная и здоровая пища - залог будущего долголетия и красоты, и вовсе не обязательно изнурять себя строгими диетами, чтобы быть красивой , достаточно просто изменить свой взгляд на еду и способы ее приготовления, этого будет достаточно, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, обратите внимание и на раздельное питание . Предлагаем вашему вниманию рецепты здоровой пищи на каждый день.

Наиболее полезной и здоровой пищей будет еда растительного происхождения ,т.к. она богата полезными углеводами, клетчаткой, витаминами, быстро снабжает вас энергией и не превращается в жировые отложения. Также здоровая пища проходит минимальную обработку в приготовлении. Она потребляется в том виде, в котором есть, либо париться или варится, но ни в коем разе не жарится на жиру и масле. Запомните эти моменты, и пускай они будут главенствующими в приготовлении вашей еды.

Салат весенний. Этот салат может стать вашей выручалочкой, и хорошим перекусом, он быстр в приготовлении и полезен, в нем нет ничего лишнего. Для приготовления этого отличного яства вам необходимо взять 2 свежих огурца, 5-7 редисок, 2 свежих помидора, пучок зеленого лука и петрушки. Все эти продукты вы мелко и аккуратно нарезаете, накрываете крышкой слегка встряхиваете и даете постоять 10 минут. Дальше сливаете излишки жидкости заправляете салат 200 граммами нежирной сметаны. Такой салат можно готовить на завтрак , полдник и ужин, с него вы не потолстеете и будете чувствовать себя свежими и полными сил.

Овощное соте. Еще один отличный рецепт здоровой пищи, который отлично подойдет для обеда или ужина, и восполнит энергетический кризис вашего организма. Для приготовления подобного блюда необходимо взять кило баклажанов, 3-4 луковицы, 300-400 грамм болгарского перца, 2 моркови, 1 крупный кабачок, пучок кинзы и петрушки, немного черного перца, 1 чайная ложка соли и столовая ложка сахара, 1 столовая ложка оливкового масла. Режете все продукты, и начинаете обжаривать баклажаны на сухой сковороде без масла, иначе они все впитают и у вас получиться жирная и нездоровая еда, а это ни к чему. Обжарка где-то 3-4 минуты, до появления легкой корочки. Дальше по очереди и по отдельности обжариваем морковь, перец, кабачок, лук и в последнюю очередь помидоры. Долго обжаривать не нужно 3-4 минуты. Потом смешиваем все в кастрюле и тушим на медленном огне 20 минут, ближе к финалу засыпаем петрушкой и кинзой. Кушать подано.

Томатный суп. Супы , как известно очень полезны для нормальной работы ЖКТ, и рекомендуется не менее 5 дней в неделю употреблять суп. Этот вариант как раз для нас. Для приготовления томатного супа вам нужно взять 300-400 грамм перетертых томатов, банку консервированной фасоли, несколько веточек тимьяна, 1 луковица, 2 головки чеснока, пучок зелени, 2 ржаных сухаря. Для начала нужно вылить потертые томаты в емкость, туда мелко нашинковать лук, чеснок, добавляем тимьян , фасоль перемешиваем. Ставим на медленный огонь и подогреваем 6-7 минут до получения однородной массы. Теперь добавляем немного воды, чтобы была более жидкая консистенция, воды добавляйте совсем чуть чуть иначе суп потеряет весь вкус и цвет и будет похож на помои. Варим еще около 10 минут на медленном и огне и можно есть, добавив сухари.

Стейк. Мясо нужно также есть , ведь оно богато белком и железом. Возьмите 300-400 говядины или телятины, пучок петрушки, ложку уксуса, 1 перец, 3-4 ложки оливкового масла. Мясо перед обжаркой должно быть обязательно сухим , иначе оно нормально не обжариться, поэтому перед обжаркой удалите излишки воды и крови. Посыпьте перцем солью, обваляйте в уксусе , петрушкой и начинайте обжаривать. Обжарка происходит на сковороде гриль, каждую сторону обжаривайте 3-4 минуты и переворачивайте, после 3-4 заходов капните еще оливкового масла и прожарьте еще 3 минуты с каждой стороны. Дальше возьмите крышку и сильно прижмите стейк на 20 -30 секунд к сковороде, а потом оторвите и переверните, так несколько раз повторите. Теперь посыпьте сверху рубленой зеленью и мелко нарезанным перцем и подавайте к столу.

Это были несложные рецепты здоровой пищи, обязательно возьмите что-то в свой арсенал и добавляйте к столу. Старайтесь питаться правильно и рационально, комбинируйте продукты, откажитесь от полуфабрикатов, жирной и сладкой пищи. Так вы проживете дольше, и чувствовать себя будете намного лучше.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия