Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Закаливание воздухом

 Закаливание воздухом

Закаливание – это отличный способ продлить свою жизнь, поддержать нынешние здоровье, укрепить организм, да и просто возможность встряхнуться и подлить тонуса и энергии. Это также очень полезно для развивающегося детского организма, благодаря эту процессу укрепляется иммунная система организм становиться более устойчив к неблагоприятным факторам. Когда –то, лет 25-30 назад закаливание являлось неотъемлемой частью физического здоровья , она пропагандировалось и практиковалась в образовательных учреждениях. Сейчас остались только горстки старожил – практикантов и „моржей” , которые еще поддерживают старую добрую традицию. В последние годы наметились положительные сдвиги в области закаливания воздухом, ведь это открытая область и она доступна любому желающему и не требует от вас чрезмерных усилий, давая при этом здоровое тело и дух.

Закаливание воздухом имеет свои правила и тонкости, и они не так сложны в запоминании, исполняя, их вы укрепите свой организм. Во-первых , это постепенность, во-вторых постоянность. Не стоит думать , что резко приняв несколько раз воздушную ванну при сниженной температуре вы сделаете себя здоровее, это комплексный и длительный процесс, и положительные результаты он дает через год –полтора занятий, по –настоящему укрепляя ваш организм. Самый первый и простой шаг к закаливанию воздухом – это банальные прогулки на воздухе. Начать стоит их с комфортной для себя температуры (14-20 ˚ С), иными словами начать сезон закаливания стоит летом, и завести себе за правило, ежедневные прогулки на воздухе продолжительностью не менее 30-40 минут. Учитывайте при этом погодные условия, климат области и неблагоприятные изменения и на основании этого корректируйте свой календарь прогулок.

Пройдя первичную стадию закаливания воздухом ваш организм адаптируется к заданным условиям, аналогично закаливанию водой и вы сможете успешно двигаться дальше, понижая температурный порог закаливания. Теперь стоит перейти к наиболее эффективному методу закаливания воздухом и снизить температуру до 6-11 ˚ С, при таком раскладе вы достигните более продуктивных результатов. Время закаливания также стоит принизить до 15-20 минут. Если уж вы совсем „морж” и ничего не боитесь , то можно закаливаться при температуре около 0-1 ˚ С, при этом стоит сочетать закаливание с физическими упражнениями , чтобы разогнать кровь и не дать переохладиться организму , иначе простуда, воспаление легких и прочие ненужные заболевания. Закаливаться на этой стадии вы можете , как на улице , так и дома , открыв окно, главное чтобы температура в месте где вы закаливаетесь воздухом была выровнена по зонам и не было разделений на теплый и холодный воздух, иначе вы легко простудитесь.

Специалисты полагают оптимальным временем для проведения закаливания воздухом утренние часы ( через 20-30 минут , как вы проснулись) и вечерние часы ( за 2-3 часа до сна). Не менее полезным будет и здоровый сон, которого можно достичь , если вы спите с открытым окном , особенно в зимнее время. Доказано , что наиболее благоприятным и глубоким сон является при температуре в помещении (14-16 ˚ С) . Закаливание воздухом не стоит недооценивать, ведь существует множество задокументированных фактов о полезности подобного явления. Эту процедуру часто назначают людям страдающими стенокардией, гипертоническими болезнями, бессоницами, неврастенией, расстройствами памяти. Благодаря обычным прогулкам и проветриваниям помещения вы легко можете укрепить свой организм, стать активным и жизнерадостным человеком, втянуться в здоровый образ жизни, нормализовать жизненный тонус, и отказаться от некоторых лекарств и препаратов, т.к. ваш организм попросту не будет в них нуждаться и справляться с заболеваниями своим силами на радость вам. Ежедневные сеансы закаливания воздухом хотя бы по 30 минут гарантируют вам еще несколько лет вашей бесценной жизни, и хорошее самочувствие на долгие годы. Будьте здоровы, активны, целеустремленны и побольше гуляйте, постоянно принимая воздушные ванны и закаливая свой организм.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия