Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Закаливание водой

Закаливание водой

Закаливание водой – это очень действенный способ существенно усилить свой иммунитет , поднять тонус и один из важнейших шагов на пути к здоровому образу жизни. Вода – жидкость, которая очень тесно связана с человеком на протяжении всей его жизни и деятельности. Это один из структурных элементов нашего тела и вода несет много целительных и удивительных свойств. Воду с древнейших времен использовали в различных ритуалах, мессах, крещениях, да и везде где только можно применить. Поговорим об основных аспектах закаливанием водой дома и на улице, как горячей , так и холодной.

Основные методы закаливания водой – купание, обтирание, обливание и душ. Причем их также можно подразделить на теплые , горячие, холодные и умеренно холодные формы. Наиболее действенным и востребованным способом является закаливание холодной водой. Связано это с тем при воздействии на организм холодной водой происходит высвобождение в организме импульсного тепла Иными словами происходит экстремальный внутренний перегрев клетки и высвобождение тепла для борьбы с холодом, в результате чего происходит значительное обновление клеточного состава тканей и мышц и удаление ненужных и старых элементов. Также происходит улучшение кровообращения, теплообмена , осмоса, что положительным образом сказывается на укреплении вашего иммунитета. На этом и основано благотворное действие холодной воды на организм, при переохлаждении водой ваш организм учиться выискивать это самое тепло для нормализации ситуации, и увеличивает порог толерантности и восприимчивости.

Начать закаливание холодной водой стоит начать постепенно, так же как и закаливание воздухом . Для этого начните с обтираний холодной водой, это подготовит ваш организм к будущим вершинам и здоровью. Вам понадобиться махровое полотенце, губка и вода. Сначала намочите губку и пройдитесь ей шее, груди , спине, ногам. Потом начинайте обтираться полотенцем до появления покраснения, натирайтесь не более 5-7 минут.

Теперь вы готовы перейти к холодному душу, тут уже будет гораздо экстремальнее и где-то даже неприятно в первое время. За основу лучше взять исходную температуру воды 30-31 градусов , в первое время делайте процедуру не более 1 минуты , потом каждую неделю увеличивайте время на 20-30 секунд, а температуру можно опустить еще на пару градусов. Здесь важно не переусердствовать, т.к. это может обернуться переохлаждением, и как следствие сделает ваш организм очень восприимчивым к вирусам. Чтобы правильно принимать холодный душ отличено помогает термостатический смеситель, который правильно смешивает воду и дает вам на выходе те самые необходимые 30 градусов.

А сейчас вы уже можете перейти к купанию на улице в открытых водоемах. Начинайте купаться в водоемах , когда вода уже достаточно прогрелась( обычно июнь – июль) и завершайте купание поздней осенью в октябре , плавно переходя к купанию в холодной воде. Также при желанием вы можете перейти к моржеванию, это также значительно укрепит ваш иммунитет. Не забывайте, что нельзя сразу бросаться в прорубь , сняв теплую одежду, разотритесь для начала, пробегитесь, сделайте приседания , а потом уже окунайтесь в холодную воду. Не рекомендуется нахождение в проруби более 40-60 секунд, это чревато нанесением вреда здоровью и общим переохлаждением.

Для тех кто испытывает дискомфорт от холодной воды можно предложить закаливание горячей водой. Чтобы это сделать вам понадобиться губка или полотенце обильно смоченные очень теплой или горячей водой, которыми вы начинаете обтираться. Влага начинает испаряться и тем самым охлаждать ваше тело, при этом охлаждает тем сильнее, чем выше температура. Этот способ закаливания водой дает не менее хорошие результаты, как и контрастный душ.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия