Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Углеводная диета

Углеводная диета

Поговорим в этом топике о таком интересном и востребованном элементе, как углеводная диета. Эта диета рассчитана на разную категорию возрастных и социальных лиц , и отлично подойдет как спортсменам, танцорам, так и обычным людям , которые хотят поддерживать вес в определенной весовой группе, так и желающим скинуть пару лишних килограмм. Это достаточно долговременный вид диеты, не то что диеты моделей, и он рассчитан на длительный период использования и первые желаемые результаты вы ощутите и увидите через месяц , полтора. Эта диета основана на меню вегетарианской диеты и включает в себя все виды круп, большое количество фруктов ( апельсины, ананасы, бананы), а также овощи ( шпинат, капуста морковь, спаржа) Здесь особый уклон делается на сниженное потребление сахара, картофеля, и хлеба.

В чем же принцип этой диеты? Он заключается в том, чтобы удержать содержание углеводов в вашем теле на определенном уровне, чтобы не было излишек, и они не стали откладываться в виде жировых отложений. Здесь оптимальным считается число в 1600 калорий , которые храниться в виде гликогена. В этой ситуации вашим основным врагом выступает сахар и его потребление надо свести к минимуму. Внимательно читайте на упаковке с продуктами содержание сахаров, ведь он есть почти везде: молоко, крахмал, фрукты. Откажитесь от каких то продуктов с высоким содержанием сахаров, и вы обнаружите что без проблем сможете продержаться без сахара пару дней.

Важным элементом является разбиение дня на режим питания. Сделайте три основных приема пищи в день, и между ними у вас не должно быть никаких перекусов и чаев. Это очень важное правило и его надо придерживаться, потому что это залог успеха и достижения результата. Как бы вам не хотелось что-то съесть, переборите себя и не поддайтесь соблазну. Помните , что в вашем организме есть жировые прослойки и они - основа топлива, которое поддержит вас и организм между основными приемами пищи. Заставьте эти запасы работать на вас, когда у вас у вас возникает дефицит жира , то эти самые прослойки включаются в процесс, поддерживая вас и сжигая лишни калории.

Хоть это и углеводная диета это не значит , что вам надо запретить себе все белки и жиры. Они также необходимы, как и углеводы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия, просто их надо использовать в меру и не забывать считать калории. Запомните , что надо полностью отказаться от готовых полуфабрикатов и обедов в непонятных коробках, десертов, кока-колы, йогуртов, никаких перекусов между основными приемами пищи, минимальное потребление сахара. Чтобы не насиловать свой организм и давать ему разрядку в виде положительных эмоций

Приводим пример меню на день. Завтрак: яичница из двух яиц на молоке или копченый лосось с яичницей, запить это можно любым чаем или водой. Обед: суп с булочкой или любой смешанный овощной салат с порцией ветчины или курицей, сыром. Ужин: запеченное мясо с минимумом жира или курица обжаренная с овощами и соевым соусом. На десерт можно предложить себе фруктовый салат из 2-3 фруктов или два шарика мороженного. Помните, что порции не должны быть огромными: сухой завтрак – 30-40-грамм, рыба (мясо) 80-110 грамм, суп – 200-250 мл, овощи (фрукты) - 2-3 столовые ложки. Кофе не более двух чашек в день, алкоголь не больше двух бокалов в день.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия