Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Вредно ли пить много воды?

Вредно ли пить много воды?

Про воду существует масса мнений, высказываний, утверждений и конечно заблуждений, которые подчас сильно противоречат друг другу и сеют сомнения в умах людей, заставляя их делать нелепые поступки и действия. Вода - воистину уникальный продукт природы, который не имеет аналогов, а ее свойства поразительны, что делает ее незаменимой для всего живого. Количество потребляемой воды в сутки которое рекомендуют различные специалисты и врачи подчас сильно рознятся и порой эти значения взяты из воздуха не имея под собой научных значений. Давайте разберемся насколько полезна и незаменима вода для нашего организма и полезно ли пить много воды.

Самый распространенный тезис о воде гласит: нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды в день. Впервые подобное мнение закрепилось и озвучилось в середине 40 - х годов 20 века и было предложено одной из корпораций. Тогда эта цифра рассчитывалась исходя из расчета на 1 гр. массы тела и не учитывала, что вода поступала из еды и других продуктов. Что примечательно, в 2005 году еще одно авторитетное американское издание о еде и здоровье опровергло эти цифры и снизило уровень потребления воды до 0.7-0.9 литров в сутки апеллируя тем, что часть воды поступает из других продуктов и напитков. Где же искать золотую середину и от чего отталкиваться в расчете относительно себя? Давайте отбросим пресловутые 6-8 стаканов воды, которые вы якобы должны выпить в сутки, чтобы все было хорошо и подумаем логически. Нормы воды не могут быть одинаковыми для всех. Существуют возрастные, половые, физиологические разграничения и именно из этих параметров нужно рассчитывать суточные нормы воды и других жидкостей. Начните с базы: масса тела во многом определяющий параметр. Человеку с массой тела в 55 килограммов и 90 явно нужно разное количество влаги на метаболизм. Скорость метаболизма у людей также разная: сравните офисного работника сидящего на стуле и активного человека, занимающегося спортом. Сюда же можно добавить и возрастной критерий: в молодом возрасте процессы в организме куда как более динамичные и глобальные нежели в старом, вот и воды требуется на все гораздо больше. Нельзя не учитывать в этом сложном вопросе и сферу деятельности и условия в которых пребывает конкретный человек. Порой профессиональные нагрузки и заморочки могут развернуть ситуацию в другом направлении. Вот и получается из всего этого, что статичного показателя употребляемой в сутки воды для всех людей попросту нет, а все предложенные значения и величины в лучшем случае носят рекомендательный характер, а порой они являются абсурдными. Явно не стоит торопиться и выпивать эти самые не понятно откуда взявшиеся 1.5 - 3 литра воды, о которых говорят на каждом углу.

Согласно современным исследованиям и параметрам физиологии человека была эмпирически выведена величина в 28-30 мл./ кг массы тела воды. Именно такого количества воды в день, по мнению физиологов, достаточно для нормального функционирования и метаболизма вашего организма. Параметр этот также довольно субъективен и однобок, учитывает только массу тела и не включает общей оценки. Однако, данная цифра позволяет хотя бы примерно подсчитать нужное количество жидкости для вас в сутки. Если исходить, что ваш средний вес составляет 60 килограмм, то переведя эту цифру в одну параметрическую систему учета (0.06) и умножив на 30 мл. получим около 1.8 литра жидкости на вашу массу тела. Надо понимать , что это довольно усредненная и суммарная величина в которую должны быть включены попадание воды в ваш организм с едой и другими напитками. Это может быть суп, овощи, фрукты, прохладительные напитки и соки, где концентрация воды довольно высока. На долю этих дополнительных источников воды приходится 600- 900 мл. воды в зависимости о вашего рациона, т.е. почти половину вы получите автоматически делая элементарные и каждодневные обряды чревоугодия. Остается только восполнить недостающее, причем сделать это не спеша и в течения дня не выпивая залпом по несколько стаканов воды. Выпить дополнительно литр жидкости в день не так уж и сложно. Стоит также понимать , что вода воде рознь: минеральная, фильтрованная, из под крана, талая, родниковая. Степень полезности и качества воды сильно разнится так же как и ее возможность поддерживать водный обмен в организме, и если пить много воды , то это вовсе не значит, что теперь у вас все будет хорошо. Люди в большинстве своем непривычны пить обычную воду, как жидкость удовлетворяющую жажду и заменяют ее приятными напитками преимущественно сладкими. Поэтому если вы никогда не увлекались питьем чистой воды, то и не стоит начинать ее судорожно пить в надежде поправить свое здоровье, когда вы делаете что - то через силу или неприятное для себе, то и рассчитывать на оздоровительный эффект не приходится. Эта статья ответила на вопрос: вредно ли пить много воды? Все нужно делать продуманно и целенаправленно и в том числе и пить воду, и если вы никогда не пили воду в нужном количестве, и вдруг ринулись пить по 2-3 литра в сутки, то таким образом кроме того что вы загоните свои почти вы больше ничего не добьетесь. Будьте осмотрительны и пейте в воду в количестве нужном именно вам.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия