Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Витамины молодости

Витамины молодости

Всем хочется сохранить уходящую молодость, только задумываться об этом мы начинаем уже после сорока, когда ее время прошло, а вы ничего не предприняли для ее укрепления. Начать, конечно, никогда не поздно, но гораздо эффективнее будет сохранять молодость еще в активные годы, а ни когда вас к стенке приперло. Оказать посильную и ощутимую помощь в этом вопросе вам могут витамины молодости, а они действительно существуют и могут помочь замедлить внешние процессы старения и помочь вам чувствовать себя свежее. Правильное и сбалансированное питание – залог долголетия, а получение из пищи дополнительных витаминов будет вам только на пользу.

Витамины, как известно , во многом являются антиоксидантами, т.е. тормозят окислительные процессы в организме, а значит и старение, а также они сбалансированы по составу и несут мощную концентрацию полезных веществ, которые вы можете исследовать во благо себе. Витаминов довольно широкий спектр, но для красоты и молодости вам понадобятся в первую очередь витамин Е, который крайне важен для поддержания репродуктивной функции и активности организма, чтобы получить его суточную дозу достаточно выпить утром одну столовую ложку оливкового масла. Не менее важен будет и витамин А, который защищает клетки от саморазрушения и продлевает им жизнь. Витамин А тесно связан с каротинами , которые действительно сохраняют вашу молодость и сбрасывают вам при регулярном употреблении 10-15 лет. Найти эту группу полезных веществ можно в капусте, шпинате, моркови, абрикосах, свекле, тыкве.

Большую часть витаминов можно получить естественным путем вместе с пищей, для этого достаточно всего лишь составить пищевой рацион на день и придерживаться его. Среди полезных и необходимых продуктов для молодости и богатых витаминами можно отметить следующие: черная смородина , крайне богата витаминами С и Р , также содержит такое важное вещество , как рутин, участвующий в укреплении кровеносных сосудов и ответственного за эластичность кожи и ее приятный внешний вид. Потребление всего 80 грамм черной смородины в день может дать вам необходимый запас витаминов, и неважно, что это свежие ягоды, варенье, компот, полезные свойства присутствуют везде. Лимон – второй в списке после черной смородины по содержанию витамина С и бета -каротина, лимон отлично укрепляет иммунную систему, нормализует пищеварение и сок лимона способен разглаживать небольшие морщины на коже. Съедайте один лимон в сутки не будете знать горя. Черника – еще одна волшебная ягода из списка крайне полезных, в ней достаточно высокое содержание витамина Р, а сок черники благоприятно влияет на работу мозга и эластичность кровеносных сосудов. 100 грамм этой ягоды – достаточное количество в день для удовлетворения своих витаминных потребностей. Помидор, этот овощ занимает одно из лидирующих мест по количеству полезных веществ , он очень богат антиоксидантами , также активные вещества присутствующие в помидоре способны нормализовать кровеносное давление, работу кишечника, и сделать вас более радостными. Яблоки, довольно распространенный фрукт, но при этом фантастически полезный Яблоки богаты клетчаткой и таким веществом , как квертицин, которого содержится много в красной кожуре, и он способен тормозить процессы старения. Пара яблок в день показана всем кто хочет пожить на 5-7 лет дольше. Не забудьте и про такой простой продукт , как вода. Ведь вода – источник жизни на Земле, и ее нужно выпивать не менее 1,5 литров в день в чистом виде, т.к. она постоянно участвует во всех обменных процессах и явлениях. Достаточное количество воды в организме поддерживает нормальный уровень метаболизма, а значит и исключает застойные явления , что крайне важно для долгожительства.

Напоследок, человек в среднем употребляет в день 2200-2500 килограмма еды, попробуйте распределить эту цифру в следующей пропорции и тогда витамины для молодости не пройдут мимо: 600 грамм – овощи и фрукты, 400 грамм – углеводы., 500 белки, 1000 мл – вода и напитки. Попробуйте придерживаться подобного графика в питании хотя бы пару месяцев и вы будете ощущать себя гораздо легче и свободнее, в идеале придерживаться подобного распорядка в еде всю свою сознательную жизнь и результаты не заставят ждать.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия