Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Витамин РР в продуктах

Витамин РР в продуктах

Витамины - чертовски полезная группа органических соединений без которой просто никуда не деться , если вы хотите быть здоровым и жизнерадостным. Их никогда не бывает много, как и не бывает самых лучших витаминов. Нужно получать все и в доступном количестве. Получать витамины можно из еды, а можно из готовых поливитаминных комплексов. Первый вариант более классический, а второй более эффективный , дающий и закрывающий вашу суточную потребность в витаминах. Наша беседа будет посвящена конкретно витамину РР или как его еще называют никотиновая кислота, мы расскажем для чего нужен и как полезен этот витамин , а также рассмотрим продукты содержащие витамин РР и сколько их нужно есть.

Суточная потребность в витамине PP составляет для взрослого человека порядка 20-22 мг. \сутки. Витамины PP обычно присутствуют в двух формах известных человеку: никотиновая кислота и никотинамид, причем обе они имеют одинаковую важность для нас, при гиповитаминозе этого витамина нам грозит понос, головные боли, несварение желудка, бессонница, головокружение, депрессия, пеллагра, быстрая утомляемость, слабость мышц, иссушение кожи и трещины на ней. Казалось бы всего один витамин , а сколько проблем при его недостатке.

Витамин РР в продуктах распространен довольно широко и включает множество продуктов наиболее актуальные из которых морковь, сыр, брокколи, говяжья печень, дрожжи, молоко, яйца, рыба, финики, картофель, свинина, арахис, шиповник, щавель, петрушка, крапива, корень лопуха, цельные злаки , помидоры. Список продуктов довольно внушительный и доступный.

Витамин РР признан многими практически лекарственным средством, и есть за что , ведь он принимает участие во многих процессах и механизмах протекающих в организме человека и способен снизить ряд очень важных рисков. Этот витамин назначают как лекарственное средство при язве, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, энтероколитах, болезнях печени. Витамин РР принимает прямое участие в участии выработки АТФ и соответственно снабжает организм энергией. принимает значительное участие в работе сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоток, снижает риск развития сердечных заболеваний, способен нормализовать артериальное давление, способен предотвращать развитие сахарного диабета. Также он принимает прямое участие и роль образовании прогестерона, эстрогена, инсулина, тестостерона, тироксина, кортизона, все это крайне важные гормоны поддерживающие гомеостаз организма.

Витамин РР довольно распространен и присутствует практически во всех продуктах , которые мы ежедневно потребляем. Важно только правильно их готовить и сочетать , чтобы получить свою максимальную дозу витамина. Температурная обработка значительно уменьшает выходное количество витамина, поэтому лучше будет потреблять его в виде как есть, если вы что-то варите то часть витамина может переходить в воду, которую не стоит выливать , а можно использовать для приготовления сторонних блюд вроде соусов, наливок и прочего. В целом , в процессе приготовления пищи вы теряете около 20 % витамина РР. Свою суточную потребность вы вполне можете восполнить с помощью питания, если же не получается питаться правильно и своевременно , то на помощь вам может прийти витамин РР в ампулах, который продается во многих аптеках. Превысить содержание этого витамина в организме крайне сложно, однако знайте что и это может вызывать также серьезные негативные последствия проявляющиеся в основном в потере аппетита, излишней взбудораженности, тошноте , эмоциональном перенапряжении. Старайтесь получить свою суточную дозу витамина РР и наслаждайтесь жизнью.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия