Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Весенняя диета

 Весенняя диета

Многие хотят знать как похудеть быстро и эффективно , и тогда на помощь вам придет хорошая диета под названием весенняя. Это практически самая быстрая диета из большинства известных, она довольно скоротечна и эффективна. Весенняя диета может быть рекомендована тем , кто хочет похудеть по-настоящему и сбавить 5-8 килограмм , так и тем кто просто следит за своей фигурой и не хочет набирать лишнего. Предлагаем вашему вниманию основные аспекты весенней диеты и ее примерное меню по дням.

Основной принцип весенней диеты – минимальное количество калорий, все только необходимое, калорийность всего 700-800 калорий вдень. Не оставляем ничего про запас , только на текущие энергетические затраты. Основа меню – свежие овощи, которые легко усваиваются и полезны большим содержанием витаминов. Вы скажете , что есть только овощи – то страшно и чувствовать себя постоянно голодным. Это вовсе не так пища овощная богата клетчаткой, которая притупляет чувство голода, также пейте больше воды, что положительно скажется на обмене вещества. Весенняя диета в среднем рассчитана на 7 дней и можно сбросить 5-8 килограмм за этот срок, плюс она вполне безопасна для здоровья. Вот ее примерное меню на неделю.

День первый

Завтрак: одно яйцо всмятку или в крутую, чашка чая без сахара

Ланч: 180 грамм цветной капусты с растительным маслом

Обед: одно яйцо всмятку или в крутую

Полдник: 170 грамм салата из любых овощей

Ужин: один грейпфрут или апельсин

День второй

Завтрак: вареное яйцо и чашка кофе

Ланч: грейпфрут

Обед: 200 гамм отварной курицы или рыбы

Полдник: 2 помидора или свежих огурца

Ужин: две моркови ( тертые или отварные)

День третий

Завтрак: одно яйцо вкрутую, чашка чая

Ланч: 180 грамм свежей брокколи

Обед: 230 грамм отварной рыбы

Полдник: 1 свежий огурец, чашка чая

Ужин:190 грамм тушеного шпината или капусты

День четвертый

Завтрак: 200 грамм салата из свежих овощей

Ланч: апельсин или грейпфрут

Обед: 170 грамм любых тушеных овощей

Полдник: 150 грамм творога

Ужин: 170 грамм тушеного шпината

День пятый

Завтрак: 1 вареное яйцо, чашка чая

Ланч: 200 грамм свежего шпината

Обед: 170 грамм отварной курицы или телятины

Полдник: салат из овощей или фруктов (140 грамм)

Ужин: апельсин, чашка чая

День шестой

Завтрак: грейпфрут , чашка чая

Ланч: 2 свежих помидора

Обед: 200 грамм отварной или тушеной рыбы

Полдник: апельсин или грейпфрут

Ужин: салат из капусты и огурцов ( 200 грамм)

День седьмой

Завтрак: одно яйцо всмятку или в крутую, чашка чая без сахара

Ланч: 180 грамм цветной капусты с растительным маслом

Обед: одно яйцо всмятку или в крутую

Полдник: 170 грамм салата из любых овощей

Ужин: один грейпфрут или апельсин

По-началу весенняя диета может показаться вам излишне жестокой и голодной, но это не так на 3-4 день вы втянетесь в процесс, если не выйдет , то обратите внимание на меню белклвой диеты . Данная диета проверена многими людьми и нашла подтверждение у диетологов, ее вполне достаточно применять 3-4 раз в год, и тогда вы легко избавитесь от лишнего веса. Пробуйте, оценивайте.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия