Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Упражнения для увеличения потенции

Упражнения для увеличения потенции

Абсолютно любой мужчина независимо от своего возраста стремиться быть здоровым в сексуальном плане и выполнять свою детородную функцию. Несмотря на все это, проблема потенции среди мужчин остается крайне актуальной и острой, учитывая что данное расстройство молодеет и выбирает себе все новые цели. Укрепление потенции и возвращение к полноценной сексуальной жизни - комплексная проблема требующая такого же подхода к своему решению и взаимодействию различных методов. Восстанавливать потенцию нужно применяя систему разносторонних методов, и тут наравне с применением лекарственных средств большую роль играют упражнения повышающие потенцию, и вот о них мы подробно поговорим и рассмотрим целую программу упражнений по этому вопросу.

Довольно часто проблемы с потенцией связаны с застойными явлениями в области паха, низа живота, и мышц бедер. Физические упражнения для увеличения потенции отлично стимулируют работу мышц, дают необходимую нагрузку, повышают кровообращение в проблемных областях . Предлагаем вам программу как восстановить потенцию, разработанную доктором Богдановым, которая помогла немалому количеству мужчин снова почувствовать себя сильными. Упражнения представленные в программе нужно делать ежедневно в течении 15 - 20 минут, желательно в первой половине дня. Для начала делаете программу первые два месяца ежедневно, потом после достижения результата можно сократить до профилактических 4-5 раз в неделю. Ниже представлен подробный комплекс упражнений, способный вернуть вашу мужскую силу.

Упражнение 1. Встаньте на ноги, разведите ноги на уровне плеч, руки опустите вдоль туловища . Упритесь пальцами ног в пол сделайте глубокий вдох и не отрывая пальцев ног от пола поднимите пятки над полом на максимально возможную для вас высоту, выдохните и опустите пятки. При подъеме вы должны ощущать напряжение в области паха и мышц живота. Делайте упражнение плавно и синхронно с интервалами в 10 секунд. Сделайте около 15-16 повторений и переходите к следующему.

Упражнение 2. Исходное положение аналогично предыдущему, расслабляем тело и прочно уперевшись подошвами ног в пол делаем маятниковообразные раскачивания таза вперед - назад, напрягая при этом паховые мышцы. Упражнение делайте также по системе вдох - выдох: на вдохе делаем движение вперед, на выдохе назад. При этом должно ощущаться напряжение в ягодицах, бедрах. Повторите по 18 - 20 подходов в каждую сторону.

Упражнение 3. Садимся на табурет, раздвигаем ноги, руки опускаем на бедра, принимаем удобное положение. Делаем шумный и глубокий вдох и на его пике плотно сжимаем мышцы ануса и напрягаем мошонку. Фиксируем такое положение пару секунд, а после ровно и медленно выдыхаем через нос. Повторяем не менее 12-15 раз на вдох и выдох, переходим к следующему упражнению для потенции.

Упражнение 4. Подстелите что - то на пол и лягте на один бок, причем одна нога должна лежать на полу, а вторая быть согнутой в колене и упираться в пол. Теперь не отрывая лежащую на полу ногу вторую ногу начинаем подтягивать к подбородку, делая им встречное движение вперед. Повторите 10 подходов для одной ноги, а потом поменяйте бок.

Упражнение 5. Ложимся на живот, вытягиваемся в струнку, напрягаем носки ног и тянем их, то же самое делаем с руками. Сначала потяните по очереди руки, потом ноги. Дальше делаем по системе вдох - выдох, напрягая при этом мышцы живота. Вдох - напрягаем и тянем носки ног, выдох - руки.

Упражнение 6. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и упираемся ими в пол. Кладем дополнительный груз на живот ( в области пупка), в идеале это будет мешок с песком или галтель на 2-3 кг. Делаем глубокий вдох, при этом ваш груз опускается ниже и оказывает действие. В этот момент вы не отрывая ног от пола поднимаете корпус и должны коснуться подбородком колен. Упражнение делаем медленно чтобы прочувствовать его глубину, сделайте 10 - 12 подходов.

Вот этот комплекс как повысить мужскую потенцию при самом минимальном применении его по времени 10 минут ежедневно уже за 3-4 месяца способен усилить потенцию и значительно улучшить ситуацию в сексуальной жизни. Благодаря упражнениям для увеличения потенции вы заставляете работать мышцы живота, ягодицы, паховые мышцы, мышцы внутренней поверхности бедра, а подобные действия заставляют кровь приливать к половым органам и повышать тонус, что положительно сказывается на укреплении потенции. Возьмите этот базовый курс упражнений повышающих потенцию за основу и выполняйте ежедневно, не пытайтесь решать этот вопрос чисто с помощью лекарств, большинство и них дает перманентный эффект не решая проблему, а переводя ее в иную плоскость.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия