Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Упражнения для упругости грудей

Упражнения для упругости грудей

В наше время крайне редко можно встретить девушку полностью довольную своей внешностью. Всегда что-то не так: нос кривой, ноги короткие, глаза маленькие, излишний вес, непорядок с грудью. Именно к размеру и состоянию своей груди многие дамы предъявляют повышенные требования, и остро желают достичь своего эталона, используя для этого порой совсем радикальные методы. Наиболее часто применяются всяческие импланты, операции, которые не гарантируют стопроцентную уверенность в результате , а иногда могут закончиться и осложнениями. Мы не будем говорить о том, как и чем увеличить бюст женщины, а расскажем о том , как поддержать форму и упругость груди, особенно, если недавно была беременность, тяжелая болезнь, или вы просто бросили следить за собой. Как показывают статистические наблюдения и исследования в этой области максимальный и длительный эффект дают упражнения для упругости грудей, а вовсе не дорогостоящие крема. Вот про упражнения мы и поговорим подробнее.

Любые физические упражнения, да еще и направленные и выполняемые систематически могут иметь колоссальный эффект для своего хозяина. Подстелите что - нибудь на пол и ложитесь, можно приступать к упражнениям для груди.

Упражнение 1. Лягте на спину , вытяните ноги, слегка расслабьтесь и возьмите небольшие утяжелители в руки (1-3 килограмм) , идеально подойдут маленькие гантельки. Большой вес вам совсем ни к чему, главное акцентировать нагрузку. Лежа на спине постарайтесь развести руки на максимальную для вас ширину , опустите , но постарайтесь не коснуться пола, а потом сведите их наверху перпендикулярно полу, повторите по 10-12 повторений.

Упражнение 2. Встаньте прямо , разведите руки в стороны и начинайте плавно описывать ими круги из стороны в сторону. Важно чтобы руки во время упражнения были напряжены , и им как –будто что-то мешало. Можете взять какой-то предмет в руки для большего акцента на упражнение. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Сядьте на полу , скрестите ноги по-турецки, спину выпрямите. Сложите руки ладошками друг к другу, как будто молитесь , а локти при этом разведите на максимальную ширину. Начинайте вдавливать ладони друг в друга максимально сильно в течении 10 секунд. Повторите не менее 7-8 раз.

Упражнение 4. Встаньте и разведите ноги на ширину плеч. Одну из рук положите на бедро. Противоположной рукой описываете широкий круг в воздухе, при этом сама рука и мышцы груди должны быть напряжены. Сначала делайте круг вперед, а потом назад , и так по 4 раза и меняйте руки. Для увеличения эффекта пару последних подходов можете сделать с гантелями в руках.

Упражнение 5. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях и сильно упритесь ими в пол. Возьмите в каждую руку по одной гантели (1-3 килограмма) . Поднимите прямые руки перпендикулярно полу до верха, сделайте вдох и медленно разведите руки в разные стороны. Делайте это упражнение не спеша , чтобы ощутить работу мышц, повторите около 10 раз.

Упражнение 6. поставьте перед собой табурет и сядьте на пол на колени. Отодвиньте от себя табурет приблизительно на метр, упритесь в него рука и максимально низко прогнитесь до пола( желательно коснуться пола грудью), зафиксируйте это положение на пару секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторить весь цикл в неспешном ритме 10-12 раз.

Средства для упругости груди могут быть самые разнообразные, и они действуют на каждого человека совсем по-разному, но именно физические упражнения при систематическом выполнении дают ожидаемый результата. Наш сайт о здоровье представил вам лишь небольшой базовый комплекс упражнений для упругости груди, который используют фитнесс –тренеры, а так туда еще можно включить с десяток интересных упражнений , которые помогут вернуть форму груди и поддержать ее упругость. Уделяйте вышепредложенным упражнения 15-20 минут в день (желательно с утра) и результат не заставит себя ждать.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия