Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Упражнение для похудения

Упражнение для похудения

Здоровый образ жизни подразумевает наличие в вашем организме баланса и порядка, который поддерживают ваше положение, вес, и работу систем. Здоровый человек поддерживает все эти составляющие интуитивно , и они всегда имеют нужные и постоянные значения. Очень много россиян страдает избыточным весом, который ведет к куче неприятных заболеваний, усиливает нагрузку на сердце и другие системы, сокращая вашу драгоценную жизнь. Поэтому нелишним будет поговорить о методике похудения, разработанной нашими специалистами, которая предлагает упражнение для похудения благодаря чему вы станете избавлены от лишнего веса и вернете в свою жизнь радость и хорошее настроение, с отсутствием мешающих излишков.

Сразу оговоримся, что упражнений для похудения огромное множество и они направлены на различные зоны человеческого тела и придания ему завершенных форм. Чтобы получить ожидаемый и приятный результат нужно будет постоянно и систематически работать над собой, потому что стоит вам забросить эти упражнения хотя бы на неделю вы железно получите откат назад. Вам предлагается несложный домашний комплекс упражнений , который поможет вам оставаться здоровыми, энергичными и заодно избавиться от висящих килограммов.

Упражнение 1. Махи ногами. Это довольно простое , не первый взгляд упражнение требует к себе серьезного подхода и выносливости, и чем выше ваш вес тем сложнее его правильно сделать. Слегка расставьте ноги и начинайте делать поочередно широкий мах каждой ногой, ваша задача поднять прямую ногу , как можно выше. В идеале ваша нога должна быть параллельно полу, но это получается далеко не у всех и не сразу. Делать нужно по 20-25 взмахов для каждой ноги, делайте не спеша и правильно, старайтесь выжать максимум. Затратьте на упражнение 5-7 минут.

Упражнение 2. Подъем таза в сторону. Подстелите коврик и лягте на него спиной. Немного приподнимите ноги и согните их в коленях. Теперь начинайте поднимать и поворачивать таз влево и вправо по очереди. Сделайте это по 6-10 раз для каждой стороны. Сначала может совсем не получаться или делаться с трудом, поэтому можете сделать меньшее количество упражнений. Затратьте на это 3-4 минуты.

Упражнение 3. Скручивание на пресс. Подстелите коврик , лягте на него спиной. Начинайте поднимать ноги и корпус к верху синхронно. Попробуйте максимально согнуться и коснуться коленями груди. Делайте это упражнение 12-15 раз, неспешно и максимально глубоко.

Упражнение 4. Волна. Расставьте ноги чуть шире плеч, руки выставите перед собой ладонями вперед. Теперь держим спину ровно и приседаем максимально глубоко Далее переносим центр тяжести на одну из ног , опираемся на нее и сгибаем в колене, а вторую ногу отводим назад максимально глубоко, при всем этом еще и тянем руки в верх. Далее наклоняемся вперед и упираемся руками в пол, приподнимаем одну ногу и тянем ее к потолку по возможности выше. Снова занимаем исходное положение, как вначале и повторяем этот же цикл, только в другую сторону и для противоположной конечности. В общей сложности вам нужно будет сделать около 5- 6 подходов для каждой из сторон, и затратить на это 5-8 минут.

Подобная методика упражнений относится к разряду ”худеем быстро” , и эффект можно будет уже заметит после недели занятий, особенно если у вас много избыточного веса. Занимаясь по данному принципу, вы сможете превратить жировую ткань в мышечную, а это очень замечательно. Не стоит ждать от подобных упражнений космических результатов, если вы хотите совсем уж сбросить в весе , то тогда стоит обратиться к более подробному изучению программы и набросать собственный график занятий. Также стоит помнить и тем людям , у которых с весом нет больших проблем, что данная программа не сделает из вас культуриста. Хотите больших результатов ходите в тренажерный зал. Эти упражнения для похудения помогут вам сбросить 3-5 килограмм и обратить процесс образовании жировой ткани.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия