Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Судороги ног во время беременности

Судороги ног во время беременности

Беременность изменит ваш привычный образ жизни и создаст вам множество не самых приятных ситуаций, с которыми придется бороться, и порой довольно часто. Причем не всегда это происходит в дневное время , когда вы бодрствуете. Около 57% всех беременных женщин сталкивается с такой ситуацией когда резко просыпаешься ночью от чудовищной боли в ногах, особенно в районе икр и не можешь пошевелиться, принимая длительную и болевую судорогу по ноге. Судороги ног во время беременности - довольно распространенное явление и нередко оно может быть систематическим, доводя вас до отчаяния. В этой статье мы рассмотрим как связаны беременность и судороги и что сделать в такой ситуации, чтобы снизить боль и исключить вероятность повторения.

В своей прошлой жизни до беременности вы могли быть здоровой и спортивной и никогда не испытывать никаких судорог, разве что изредка по утрам, когда долго лежали в одном положении и тело немело, но беременность переворачивает все вверх наголову, и вот вы просыпаетесь ночью от собственных криков и судорог в ногах. Знакомая и неприятная ситуация. Подобные проявления врачи полагают вполне нормальными и это своего рода подготовка вашего организма к будущим родам. Матка растет в связи с увеличениями размеров плода, задействуются многие близлежащие мышцы, в яичниках происходят спазмы , которые обусловлены изменением и увеличением гормонального фона. Эмбрион также может вызывать у вас дополнительные судороги, связанные с сего ростом и развитием.

Механизм образования судорог в ногах при беременности обычно связан с тем, что нарушается отток венозной крови от нижних конечностей в следствии того что матка давит на органы малого таза, брюшные мышцы и соседние зоны. Наиболее часто матка сдавливает нижнюю полую вену , что и приводит к тому, что сводит ноги во время беременности. Зачастую послужить дополнительным критическим фактором может и нарушение баланса минерального баланса в организме и в частотности нехватка таких элементов как магний, калий, кальций, которые вы недополучаете с пищей. Ну, а последним штрихом в этой истории может послужить неправильно подобранная одежда и обувь. Нужно полностью исключить высокие каблуки, шпильки, слишком обтягивающие и пережимающие штаны, дополнительно внести в свой гардероб бандаж для беременных .

Для того чтобы судороги ног во время беременности не стали вашим постоянным соседом придерживайтесь следующих рекомендаций: расслабляйте свои ноги в вечернее время , особенно если вы долго были на ногах в течении дня, а для этого прекрасно подойдут теплые солевые ванночки. После ванночки сделайте легкий поглаживающий массаж в течении 5-7 минут. Также можно сделать нехитрый комплекс упражнений: перекат с пятки ноги на носок и в обратном порядке, кручение ноги на пятке, лечь на пол , согнуть ног в коленях и подставить под них стул. Во время сна отдавайте предпочтение положению лежа на левом боку, так вы существенно снизите вероятность пережатия полой вены. Если просто лежите и отдыхаете на кровати днем , то делайте это на спине положив под икры невысокую подушку. Не забывайте гулять не свежем воздухе и делать укрепляющие упражнения для беременных женщин на мышцы брюшного пресса. Скорректируйте свое питание , используйте либо диету для беременных или же сделайте ставку в питание на кисломолочные продукты и свежую зелень, исключите по максимуму употребление кофе и крепкого чая. С судорогами ног во время беременности вы столкнетесь в любом случае и насколько часто и болезненно это будет происходить во многом будет зависеть от вас. Если же судорога застала вас ночью в кровати и вас выворачивает от боли попробуйте расслабить ногу и не двигаться, ни в коем случае не вытягивайте и не напрягайте ногу , так вы только усугубите ситуацию или сделайте точечный массаж оказывая давящие и тыкающие действия на проблемную область, при этом нога не должна напрягаться. Можно попробовать держать под рукой теплую грелку и прикладывать ее во время очередного приступа судороги в ногах при беременности.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия