Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Стресс на работе

Стресс на работе

На работе мы проводим около трети своей жизни, а то и больше. Довольно часто случается ситуация, когда человек ходит на свою работу по привычке, она ему не нравится, неприятен круг общения, работа не вызывает интереса и монотонна и одинакова изо дня в день. Подобная картина наблюдается повсюду, и даже частные смены работы не всегда помогают избавиться от давления из вне, что легко приводит к синдрому хронической усталости и как следствию развитию стресса, а порой и депрессии. Ученые даже ввели такой термин , как профессиональный стресс, который присущ многим видам деятельности и не позволяет человеку чувствовать себя комфортно , как на работе , так и после ее окончания. В этой статье мы расскажем, как снять стресс на работе и что для этого лучше сделать.

Работа бывает разная, но стресс есть почти везде и нередко слова работа и стресс для многих являются синонимами, независимо от того где вы работаете: на стройке, в офисе, банке, или являетесь руководителем высшего звена. Стресс имеет тенденцию копиться , нагнетать и усугублять ситуацию делая вас раздражительным и злым, готовым выплеснуть негатив на окружающих. Если вы уже близко подобрались к подобной точке кипения, то настало время снять стресс на рабочем месте , а не копить его в себе. Ниже представлены несколько подходов , которые вас отвлекут, снимут напряжение и помогут отвлечься.

Подход 1. Для начала нужно отвлечься и сменить обстановку. Для этого сделайте небольшой отдых на 5-10 минут. Покиньте свое рабочее место и воспользуйтесь или выходом на улицу, либо перекусом, или же просто выйдите в другое помещение , где вы не будите ощущать давление на себя со стороны обстановки или окружающих. Попробуйте просто прогуляться не отвлекаясь на окружение, голова должна перестать думать и работать и немного поплавать в свободном полете.

Подход 2. Вы немного встряхнулись по вышеперечисленному способу , но до конца не расслабились, и напряжение начинает снова возвращаться. Попробуйте помассировать ушные раковины, ведь там немало акупунктурных точек, воздействие на которые поможет расслабиться. Начните массировать одну из мочек ушей на одном ухе и переместитесь вверх по уху, проделайте тоже самое со вторым ухом, повторите одновременно для обоих ушей. Такой массаж займет у вас несколько минут и должен принести чувство легкости и расслабленности.

Подход 3. Используйте воду для успокоения. Зайдите в туалет , откройте воду, сделайте ее прохладной , но не холодной. Намочите обе ладони и прикоснитесь ими к области шеи, особенно со стороны спины, подержите так несколько секунд и повторите еще подобные действия 5-6 раз. Можно также ополоснуть лицо водой, что также приносит чувство прохлады и свежести.

Подход 4. Возьмите в руки кусочек ткани или носовой платок. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, попробуйте расслабиться. Сожмите сильно платок в кулаке , до ощущения полной силы и напряжения над происходящим, давите так около 10 секунд напрягая мышцы, а потом резко разожмите руку и уроните платок. Вы должны ощутить легкость и расслабленность мышц рук, плеч, шеи. Повторите еще 3-4 раза.

Чтобы стресс на рабочем месте не вошел в список постоянных явлений вашей жизни и борьба со стрессом на работе была эффективной придерживайтесь банальных правил: организуйте свое рабочее время и место, делайте систематические перерывы и отдых, не пренебрегайте обеденным перерывов, если возможность обедать вне рабочего места тогда пользуйтесь ей, старайтесь быть общительным и принимайте предложения о помощи от коллег, не пытайтесь делать много дел одновременно, рассчитывайте свои возможности и умения, при высокой степени ответственности поделитесь с кем то из коллег своим мнением и попробуйте найти поддержку и одобрение, старайтесь заниматься тем что не вызывает у вас отвращения и хорошо получается. Также в стрессовой ситуации на работе не стоит решать проблему путем частых перекуров, выпиванием литров кофе или глотанием массы успокаивающих таблеток. Этими действиями вы переводите стресс на работе в хроническую фазу и попадаете под его постоянное действие, становясь психологически зависимым человеком, дополнительно можете попробовать еще и эти методы релаксации . Старайтесь правильно расслабляться и абстрагироваться от реальности - эти способы при должном и систематическом применении способны коренным образом поменять ситуацию.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия