Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$
Быстрый файлообменник

Продукты богатые клетчаткой для долголетия

Продукты богатые клетчаткой для долголетия

Клетчатка жизненно необходима для нашего роста и развития организма, противостоянию старению, эти растительные волокна , которые содержаться преимущественно в кожуре плодов и листьев и не распадаются в нашем ЖКТ жизненно необходимы , и их достаточное количество способно повлиять на нашу жизнь и даже определить ее долголетие.

Благодаря структуре клетчатки, она замечательно участвует в процессе пищеварения, ускоряя процесс переваривания пищи , ее усвоение и исключает гнилостные процессы пищи тем самым не давая образовываться и скапливаться отравляющим отходам и токсинам. Клетчатку можно подразделить на несколько подвидов: пектин – углевод, который влияет на функцию всасывания кишечника, снижает содержание холестерина, и замедляет всасывание сахаров. Пектина много в капусте, яблоках, картофеле, клубнике, бобах. Лигнин , еще один вид клетчатки , который также способен уменьшать уровень холестерина и ускорять процесс усваеваемости пищи. Его много в отрубях, злаках, орехи, горох, баклажаны. Третий вид клетчатки – целлюлоза, она отлично разбухает в кишечнике от жидкости, ускоряет процесс распада еды, предотвращает запоры и рак кишечника. Ее много можно получить из пшеничной муке, горохе, брокколи, огуречной кожуре.

Клетчатка – воистину благословленный продукт, который реально может улучшить состояние пищеварительной системы , благодаря ей организм успешно борется с атеросклерозом, снижает возникновение рака кишечника, не дает скапливаться токсинам и продуктам распада в кишечнике и выводит их наружу благодаря дефекации, препятствует отложению жиров, нормализует выработку инсулина и снижает количество холестерина в крови. Вышеперечисленных фактов вполне достаточно для того, чтобы убедить вас в полезности клетчатки для нормализации состояния организма и продления долголетия естественным путем.

Такой продукт , как клетчатка является доступным для большинства обывателей и восполнить его запасы для организма не так уж и сложно. Для получения столь ценного продукта с пищей вам стоит обратить внимание на следующие продукты по понижающей: отруби (41%), миндаль (14%), горошек (11%), арахис (8%), изюм (7%), чечевица (4 %), капуста (3 %), яблоки (2%), картофель (2%), рис (1%). Употребляя ежедневно 3-4 продукта из этого списка вы легко и непринужденно будете поддерживать необходимый уровень клетчатки.

Сейчас мы потребляем достаточное количество углеводов в пище и они на 80 % являются источником энергии, а это не совсем правильно. Доказано что человек с пищей получает всего 8-10 % клетчатки в разных ее видах, этого недостаточно для регулировки баланса в организме. Потребляя вышеперечисленные продукты вы снижаете риск развития ожирения, освобождаете кишечник от ненужных веществ, и привносите необходимые элементы. Клетчатка – своего рода рецептор регулирующий постоянство и здоровье вашего организма. Чтобы прожить дольше и не испытывать проблем со здоровьем следует планомерно вводить в свой рацион продукты богатые клетчаткой, и постепенно перейти к их постоянному употреблению. Начните с банальной каши из зерновых на завтрак, употребляйте свежие овощи и фрукты, употребляйте фрукты между приемами пищи. Наша жизнь и ее продолжительность во многом зависит от того , что мы едим и в каких количествах.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия