Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Примерное меню для похудения

Примерное меню для похудения

Обмен веществ сильно отличается между людьми, и то же самое происходит с весом: кто-то быстро набирает, а кто-то набирает и худеет. Вопрос поддержания стабильного веса и похудения сугубо индивидуальный, и вы самостоятельно можете определиться с едой, выбрать блюда для похудения, и составить примерное меню похудения. Для этого вовсе не нужно голодать, и есть только морковку и огурцы. Ваша задача узнать и использовать обменные процессы в своем организме себе во благо, а для этого полезно вести дневник питания, где вы будете отмечать положительные или негативные изменения в своем весе. Пару месяцев подобного наблюдения за собой помогут вам составить меню на каждый день и понять, что кушать чтобы похудеть. Способы похудения разнообразны , наиболее лучший из них – индивидуальная диета, составленная вами на основании наблюдения за собой. Наш сайт о здоровье предлагает вам примерное меню для похудения на неделю , которое вы можете легко подкорректировать под себя.

Понедельник

Завтрак: стакан молока и яблоко

Обед: любой овощной суп (300 мл.), 150 грамм отварной речной рыбы

Полдник: банан или апельсин

Ужин: салат из грейпфрута, отварного мяса, сыра, помидоров (300 грамм)

Вторник/p>

Завтрак: 120 грамм нежирного творога, кусочек черного хлеба, кофе

Обед: отварная куриная грудка (200 грамм), 2 любых овоща

Полдник: овсяная каша (100 грамм)

Ужин: Отварная треска (100 грамм), перец или огурец, стакан кефира

Среда

Завтрак: любая каша на выбор, грейпфрут

Обед: отварной рис с тушеными овощами (300 грамм)

Полдник: любой фрукт

Ужин: салат из помидоров, огурцов, капусты, зелени (300 грамм), стакан молока

Четверг

Завтрак: 2 отварных яйца, кусок сыра, чай

Обед: куриный бульон, 3 отварных картофелины, огурец

Полдник: творог или ряженка на выбор

Ужин: тушеное мясо с овощами (250 грамм)

Пятница

Завтрак: стакан кефира, яблоко, 2 тоста

Обед: вегетарианский борщ или рассольник, 100 грамм отварной рыбы

Полдник: банан

Ужин: фруктовый салат, стакан молока

Суббота

Завтрак: овсяная каша (120 грамм), 1 яйцо вкрутую

Обед: тушеные овощи, кусок сыра

Полдник: стакан кефира, яблоко

Ужин: отварная треска (300 грамм), помидор или огурец

Воскресение

Завтрак: любой фрукт, стакан молока

Обед: суп –пюре, отварная куриная грудка

Полдник: фруктовый салат (150 грамм)

Ужин: запеченный картофель с говядиной (250 грамм), чай

Соблюдая подобное примерное меню питания на неделю, вы можете преуспеть в вопросе похудения, причем происходить это будет ровно и неспешно, что поможет вашему организму почувствовать себя комфортнее. Питаясь по подобной схеме, вы можете потерять 3-4 килограмма веса не особо напрягаясь и голодая. Подобный алгоритм питания даже не диета , а скорее руководство к сбалансированному и рациональному питанию, что куда как полезнее и безопаснее любой диеты.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия