Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Польза от плавания

 Польза от плавания

Плавание – это очень гармоничное развитие всего организма, ведь в этом роде действия участвуют все мышцы тела и вы всесторонне подвергаете себя работе и нагрузке, что особенно полезно для сердечно-сосудистой системы. Плавание практически не имеет противопоказание и им можно заниматься в любом возрасте, не опасаясь неприятных последствий. Особенно плодотворно этот элемент здорового образа жизни проявляет себя в области женской красоты и позволяет девушке оставаться более молодой и стройной.

Чтобы была польза от плавания заниматься нужно обязательно регулярно не менее 2-3 раз в неделю, оптимальную пользу дает нагрузка в воде около 40-45 минут на занятие. Благодаря занятиям в воде вы оказываете отличную аэробную нагрузку на организм , что оказывает положительный эффект на сердечно –сосудистую систему, при этом вы не чувствуете сильной нагрузки на тело или перенапряжения, это схоже с ездой на велосипеде или бегом на дорожке. Происходит отличное тонизирование почти всех групп мышц, ведь сопротивление в водной среде на целых 13-16 % выше ,чем в воздушной, следовательно не совершая дополнительных действий вы получаете дополнительный оздоровительный эффект. Плавая вы совсем не потеете , не выделяете неприятных запахов и выделений, и может себя чувствовать себя уверено и самодостаточно. В воде создается состояние невесомости, и даже человек с избыточным весом в воде чувствует себя в 1,5-1,7 раза легче, нежели на суше. Благодаря этому можно делать то, что в водной среде было бы сделать крайне сложно. Вы легко ослабляете воздействие на позвоночник, даете ему расслабиться, и при постоянных занятиях благодаря растяжению межпозвоночных дисков вы можете вырасти дополнительно на 1,2 -1,5 сантиметра в год. Неблагоприятного воздействия и риска пораниться практически нет, научившись однажды плавать вы вряд ли утонете.

Приводим краткий алгоритм тренировки в воде при выполнении которого на протяжении 15-20 мину вы сможете сжечь огромное количество калорий и сбросить лишний вес. После легкой разминки на суше прыгайте в воду и нагружайте в течение 35-40 секунд свой организм максимально плывя быстро и сильно. После этого 25-30 секунд плывите брассом в низком и медленном темпе. Теперь повторяете снова цикл: взрыв – расслабление. На первых порах вам будет достаточно 9-11 таких интервалов, потом постепенно добавляйте по 1-2 на каждый месяц. При занятии важно соблюдать временные интервалы и не раскачивать их в разую сторону: сначала 15 секунд отдыха, а потом 25 тоже самое касается и нагрузки. Если вы сбиваете ритм и нарушаете его цикл , то польза и эффект снижается в несколько раз. Если не получается сделать поначалу весь цикл упражнений – делайте часть, но правильно и по мере роста своих возможностей увеличивайте нагрузку , тогда и эффект будет присутствовать. Главное постоянство, умеренность, и правильность.

Резюмируя сказанное выше можно сказать , что польза от плавания заключается в борьбе с целлюлитом ( нормализуются обменные процессы в проблемных зонах и снижаются застои). Укрепляются почти все мышцы тела и создается прекрасный профиль всего тела, что позволяет вам чувствовать себя здоровым и гармоничным. Плавание прекрасно поддерживает вес, сжигает лишние калории, ускоряет метаболические процессы, сгоняет излишний жирок. Отлично разглаживается кожа , делается более эластичной, упругой, благодаря постоянному контакту с водой, кроме того есть еще и другие полезные привычки . Плавание нормализует нервную систему: позволяет расслабиться, борется с депрессией, снимает стресс, поднимает настроение. Занятия в воде укрепляют в целом всю иммунную систему, делая вас менее предрасположенным к различным заболеваниям. Отлично укрепляются суставы и сосуды, оказывается благотворное влияние на всю сердечно сосудистую систему. Плавание – отличный способ поддержания себя в форме для беременных , это безопасно для ребенка и полезно для вас. Также занятия в бассейне - хороший способ восстановиться после беременности, согнать лишнее с живота и боков, поднять общий тонус организма. Благодаря плаванию можно успешно бороться и предупреждать варикоз.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия