Реклама

хостинг от HostDog - как поставить хостинг дешево за 1$

Полезные продукты для сердца

Полезные продукты для сердца

Что не год , так появляются все новые и полезные советы на тему того , как прожить дольше и при этом не болеть. Тут вам и всяческие бабушкины советы, диеты, чудо средства, полезные продукты питания и прочие. Питание играет огромную роль в жизни человека, особенно правильно подобранное под вас и при этом несущее наиболее полезные элементы и калории. Список полезных продуктов может быть огромен, и порой выделить что-то конкретное из него представляется крайне сложным. Мы же поговорим про продукты полезные для сердца, ведь это наш главный мотор и жизненно необходимо помогать ему во всем.

Для того , чтобы ваше сердце было в порядке стоит придерживаться так называемой средиземноморской диеты, в основу которой положены антисклеротический эффект. Получить такой эффект вы можете поедая фрукты, овощи, рыбу, крупы и хлеб. На основе этих данных и можно выявить список наиболее полезных продуктов для сердца, которые будут представлены вам. Наиболее полезны для сердца будут продукты, содержащие в достаточном количестве магний и калий. Эти элементы таблицы Менделеева способствуют укреплению и поддержанию эластичности стенок кровеносных сосудов. Способствуют профилактике аритмии. Значительно могут укрепить сердечную мышцу. Способны в немалой степени снизить вязкость крови и предотвратить образование тромбов. Вот наиболее значимые продукты питания , соответствующие перечисленным требованиям.

Рыба из семейства лососевых. Здесь полезность будет заключаться в присутствии жирных омега кислот, выполняющих множество полезных функций. Употребление подобной рыбы может нормализовать кровяное давление, повысить свертываемость крови, снизить риск появления инфаркта. Добавьте ко всему этому антиоксидант астаксонтин, который поможет улучшить общий тонус организма, подарит здоровую кожу, укрепит вашу память. Не менее полезно будет употреблять и другие сорта жирной рыбы вроде сельди, тунца и скумбрии, там также можно обнаружить значимые полезные для сердца элементы.

Каши из злаков. Особенно упор стоит сделать на овсянку , которая также как и рыба богата жирными кислотами , и еще ко всему прочему содержит клетчатку и калий. Клетчатка благотворно повлияет на ваши кровеносные сосуды, снизит содержание холестерина. Особенно такой продукт , как овсянка подойдет к завтраку и подарит вам отличный старт на каждый день.

Орехи. Наиболее значимы будут миндаль, фисташки и грецкие орехи. Все они имеют в высоком количестве полезные жирные кислоты, белки, калий и богаты все той же клетчаткой. Орехи могут очень быстро подавить чувство голода и привести вас в чувство. Не забудьте и про растительные жиры, которые присутствуют в составе орехов, они способные сбалансировать в организме соотношение „хорошего” и „плохого” холестерина.

Замыкает этот список , но отнюдь не является последним продуктом по значимости – оливковое масло. В этом виде масла есть множество мононенасышенных жиров активно участвующих в борьбе против холестериновых бляшек и застойных явлений в организме. Они же противостоят и закупорке сосудов.

Перечисленные группы продуктов были наиболее значимыми и полезными для работы сердца, по мнению специалистов института питания имени Горького, но этот список также можно дополнить и фасолью, изюмом, абрикосами, свеклой земляникой, медом, персиками, тыквой морковью, абрикосами. Правильно приготовленная и простая натуральная пища – залог вашего долголетия, хорошего самочувствия, и здорового сердца.

С Т А Т Ь И

О здоровье
Народная медицина
Диеты и правильное питание
О беременности
О красоте
Сексуальное здоровье
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Мифы и небылицы о здоровье
Секреты долголетия